Храни, които не трябва да липсват в менюто в горещите дни Здравословно хранене Lib

Страничните ефекти на топлинната вълна, в допълнение към увеличения дискомфорт, включват загуба на апетит, лош сън и общо състояние на изтръпване. С този дискомфорт се борим особено чрез подходяща диета и интензивна хидратация. Ето няколко храни, които да ядете в горещите дни, за да се охладите.

Първите в списъка са, разбира се, интензивно овлажняващи храни, като ягоди, краставици, тиквички, целина, маруля и пъпеши. Зеленчуковите супи и яхнии също са в списъка на препоръчаните горещи храни.

Може да изглежда изненадващо, но сладоледът не се препоръчва в жегата, защото може да донесе повече вреда, отколкото полза. Сладоледът временно дава усещане за охлаждане, но в дългосрочен план увеличава усещането за топлина, защото тялото се затопля в процеса на храносмилането. В допълнение, непосредственият ефект на тялото върху фактор, толкова студен като сладоледа, е повишаване на температурата, така че двете комбинирани действия водят до нежелан ефект.

Друг трик за поддържане на комфортно усещане чрез регулиране на телесната температура е консумацията на топли напитки. Това би било последното нещо, което искате да направите в жегата, да разберете, че горещите напитки са добре дошли, тъй като по този начин телесната температура се повишава и следващата реакция на тялото се охлажда и изпотява повече, губейки по този начин топлината през кожата. Можете също така да ядете храни, които задействат процеса на изпотяване, като подправки, които също са отговорни за засилване на метаболизма.

Да избегна:

Храни, които изискват повече време за смилане - богати на протеини, захар и фибри - те генерират повече топлина в тялото. За борба с тези ефекти използвайте в мариновани пържоли, в които се добавя цитрусов сок.

---