Храни, които не бива да пропускате, ако се борите с мобилните мазнини
Лятото е сезонът, когато всеки иска да изглежда перфектно и избира леки храни. Ето някои продукти, които не бива да пропускате, ако се борите с килограмите.
Горски плодове
Малини, боровинки, ягоди са с високо съдържание на фибри и имат само 50 калории/порция, казва Cooking Light. Те са и някои от храните с най-високо съдържание на антиоксиданти.
Изследванията показват, че плодовете съдържат флавоноиди, които увеличават производството на адипонектин, хормон, който стимулира изгарянето на мазнините. Освен това ягодите помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар.
Ключът към борбата с апетита и контролирането на глада е закуска, базирана на яйчен протеин. Едно голямо яйце има шест грама протеин и 70 калории, белтъкът има само 30 калории и 3,5 грама протеин. Проучване показа, че тези, които са избрали закуска с яйца вместо геврек, са загубили 65% повече тегло в сравнение с тези, които не са спазвали такава диета.
Гръцко нискомаслено кисело мляко
Гръцкото нискомаслено кисело мляко е приятел на диетите. Той има два пъти повече протеини и половината количество захар от обикновеното кисело мляко.
Зелен чай и чай Улун
Кофеинът стимулира метаболизма, но чаят има двоен ефект. Кофеинът и катехините в чая помагат на метаболизма, а изследванията показват, че ефектът е много по-добър, отколкото ако кафето е било консумирано.
Шам фъстък в черупка
Шам фъстъкът е нискокалоричен източник на протеини, но е важно да изберете този вид шам фъстък. Изследователи от Университета в Източен Илинойс установяват, че тези, които ядат шам фъстък в кожата си, консумират с 41% по-малко калории от тези, които са избрали белените. Актът за премахване на шам фъстък от черупката заблуждава мозъка, за да ви накара да мислите, че сте яли повече.