Храни, които можете да замените, за да се храните по-добре

храните

Добави към фаворитите на Istock

Заложете на органично месо, а не на месо от супермаркети

Що се отнася до месото, вашата мантра трябва да бъде „качество над количеството“. Опитайте се да посещавате местния месар възможно най-често и ако е възможно, избирайте био месо трева хранени.

Предимства? По-малко наситени мазнини, по-малко калории, повече омега-3, които стимулират мозъка (между 2 и 5 пъти повече от месото, хранено със зърнени храни), но също така и повече хранителни вещества като витамин Е, бета-каротин, калий, желязо и цинк.

Заменете готовите винегрети с домашно приготвени винегрети

Много готови салати имат подправки, пълни с консерванти, захар и непроизносим брой съставки, които им придават онзи синтетичен „закупен в магазина“ вкус.

Изхвърлете дресинга от супермаркета и овкусете зеленчуците си с екстра върджин зехтин (можете дори да държите бутилка в чекмеджето на бюрото си!). И тогава ползите от зехтина върху тялото и кожата са добре установени.

Хранете се здравословно: спагети от тиквички вместо паста

"Тиквичките" (разбирайте спагети от тиквички), това е революционен начин да намалите приема на въглехидрати и захар, без да чувствате, че се лишавате! Бързо и лесно за приготвяне, всичко, от което се нуждаете, е белачка, за да превърнете тиквичките си в спагети. След това ги зачервете на дъжд зехтин, докато омекнат.

Те са вкусни, поднесени с болонезе. Това ще ви даде същата консистенция като пастата, но с повече хранителни вещества.