Храни, които можете да ядете вечер @

които

Леката вечеря е важна стъпка за всяка диета за отслабване. Последното хранене за деня трябва да бъде питателно и засищащо, но в същото време с възможно най-ниско съдържание на калории. Ето най-добрите избори.

1. Млечни зърнени култури
 Не мислете за класическите детски зърнени храни, които са пълни със захар, а за здравословна порция овес с мляко или кисело мляко. Овесът е много по-лесен за смилане и порцията може да съдържа по-малко от 200 калории.

2. Ябълка с фъстъчено масло
 Фъстъченото масло съдържа здравословни мазнини и протеини, които ще задоволят глада ви. Преди да си легнете, изяжте няколко филийки ябълка, намазани с малко количество масло. Ако не обичате фъстъчено масло, опитайте бадемово масло.

можете

3. Гръцко кисело мляко
 Гръцкото кисело мляко има много ползи за здравето и може да се превърне в идеална диетична вечеря. Съдържа добри протеини за тялото и може да помогне при лошо храносмилане. Изберете обикновено кисело мляко без изкуствени аромати.

4. Шоколадов пудинг
Ако вечер се чувствате като нещо сладко, можете да изберете шоколадов пудинг, без мазнина или захар. Вместо да го купувате от супермаркета, можете да приготвите такъв на базата на авокадо и какао.

5. Бананът
 Бананите са пълноценни плодове с високо съдържание на фибри, които ще контролират апетита ви. Освен това те ще задоволят жаждата ви за сладко, така че няма да заспите, мислейки за торти.