Услуги; Работилница за движение Székesfehérvár

Групови уроци

Тази тренировка се основава главно на вашите собствени упражнения за тренировка с тежести, които сега са популярна форма на обучение както за мъже, така и за жени. Ние надграждаме върху естествени движения като разтягане, лицеви опори и клекове. Надграждайки върху тези основи и с постоянно променящото се използване на оборудване, упражнения и интензивност на тренировката, ние подобряваме информираността на тялото, основната издръжливост, координацията на движенията, баланса, гъвкавостта и издръжливостта на нашите гости. Уроците са изградени циклично, така че можете да наваксате и да се присъедините към напредналата група през стартовата група!

В нашата напреднала група също е възможно да научите елементи за тренировка на улицата!

Препоръчваме този вид обучение на всички!

TRX е лента за окачване, която ви позволява да правите безкраен брой упражнения.

Движещ се часовник на цялото тяло, където развиваме сила, издръжливост, координация, мобилизация и стабилизация на гръбначния стълб.

Използваме само собственото си телесно тегло. Всички упражнения могат да бъдат улеснени или по-трудни. Можем да контролираме интензивността, като избираме ъгъла на нашето тяло, така че часовникът може да бъде посещаван с всяко ниво на фитнес. Упражненията са лесни за научаване.

Когато работите с TRX, мускулите на багажника получават видна роля във всички упражнения.

Упражненията започват със стабилизация на деформацията, която трябва да се поддържа по време на изпълнението. По-голямата част от болките в кръста произтичат от нестабилност в резултат на слабост на стволовите мускули.

По време на занятието изпълняваме не само укрепващи, но и мобилизиращи упражнения.

Поддържането и възстановяването на обхвата на движение на ставите е много важно за здравето на нашата система за движение и гръбначния стълб. При избора на упражненията се обръща специално внимание на гръбначния ни стълб, неговото движение и мобилизация от всички посоки.

TRX тренировка също може да бъде интензивна, висококалорична тренировка. Освен това изгаряме много калории по време на регенерация след тренировка (когато тялото ни се върне в стабилно състояние). Ефектът след изгаряне на кардио тренировка за изгаряне на мазнини е минимален в сравнение с това. Така че не се колебайте да изберете този часовник, дори ако искате да отслабнете!

TRX обучението е отлично допълнение към други спортове (например бягане, плуване, колоездене, отборни спортове и т.н.).

Изберете този часовник, ако:

вашата цел са тонизирани мускули
искате да отслабнете
целта е да се увеличи издръжливостта и издръжливостта
обичате предизвикателни задачи
обичате да разширявате границите си
обичате бързи, разнообразни часовници
вашата цел е да бъдете по-успешни във вашия спорт като добавка.

Ако смятате, че можем да помогнем, не се колебайте да се свържете с нас!

Метаболитна кондиция - тренировка за анаеробна издръжливост

По време на тренировката на METCON, ние изпълняваме основно анаеробни упражнения едно след друго с малко време за почивка и натоварвания с променлив интензитет. Това подобрява дихателната и кръвоносната система на тялото и ускорява процеса, когато тялото ни вече е принудено да задоволи своите енергийни нужди от нашите „мастни запаси“! Следователно, това е една от най-ефективните форми на „FAT BURNING“ тренировки!

Препоръчваме този тип тренировки на нашите редовни спортисти с умерена издръжливост (можете да джогирате поне 5 км, без да спирате).!

Функционалното обучение е упражнение, при което изпълняваме задачи в мускулни вериги, във всички равнини на пространството, подобно на ежедневните дейности, които практикуват основни човешки движения (дърпания, изтласквания, клекове, лицеви опори, набирания).

В класа ние развиваме уменията си изключително чрез използване на свободни тежести, стабилизиране от багажника, мобилизиране и създаване на правилните модели на движение.

Едновременно развиваме сила, скорост, издръжливост, координация, баланс, гъвкавост, стабилизация на ядрото и контрол на нервно-мускулните връзки.

По време на тренировката практикуваме ежедневни движения, но при трудни условия, като по този начин улесняваме изпълнението на ежедневните задачи. Всеки, който прави функционална тренировка, няма да има проблем да се изкачи до 6-ия етаж, ако асансьорът е зает, може би тича след автобуса. По-лесно е да носите товари. Не се реже назад на хлъзгава настилка или във ваната. Ежедневието е по-лесно, можете ловко да избегнете дисбаланси и произтичащите от тях инциденти. Това може да бъде спомагателен спорт за много други спортове (например бягане, колоездене, плуване, гребане, отборни игри и т.н.). В случай на спортни травми и следоперативна регенерация, този вид тренировка е от особено значение (в този случай се препоръчва лична тренировка).

Изберете този часовник, ако:

обичате да се движите
вашата цел са тонизирани мускули
искате да отслабнете
целта е да се увеличи издръжливостта и издръжливостта
обичате предизвикателни задачи
обичате да разширявате границите си
обичате бързи, разнообразни часовници
вашата цел е да бъдете по-успешни във вашия спорт като добавка.

Ако смятате, че можем да помогнем, не се колебайте да се свържете с нас!

Високо изгаряне и оформяне на мазнини.

Интервално обучение с натоварвания с променлив интензитет.

Подобрява дихателната и кръвоносната система на организма, развива експлозивност и устойчивост. Поради високата интензивност загубата на калории е по-висока, отколкото при продължителното монотонно каридиране. Това води до значителна загуба на мазнини през дните на регенерация след тренировка. В резултат се получават фиброзни мускули.

Поради високата си интензивност не се препоръчва за тези с наднормено тегло и начинаещи.

Можете също да се присъедините към класа чрез facebook на живо.

Отлична форма на движение и възможност за облекчаване и коригиране на щетите, причинени от съвременния ни начин на живот в нашата система за движение.