Храни, които можете да ядете в неограничени количества
Кой е най-сексият мъж в живота през 2020 г. Светът винаги се шегуваше с него
Гълъб счупи рекорда на търг. Цената надхвърли 1 милион евро, повече отколкото за мъж
Кои бяха „бащите“ на Джеймс Бонд? Орнитолог и шпионинът Бял заек, източници на вдъхновение за героя
4 неща, които трябва да направите за уюта на дома си, преди да дойде зимата
През горещия сезон трябва да се консумират повече плодове и зеленчуци в по-малки количества, за да се контролира прекомерната консумация на храна. Ето защо ето някои храни, които можете да ядете през деня, без да се чувствате виновни, защото имат нисък калориен индекс.
Целина
Целината има съдържание на 95% вода, осигуряваща 30% от необходимата дневна доза витамин К. Освен това 100 грама целина имат само 6 калории. Препоръчително е да се яде прясна целина, тъй като тя губи повечето си хранителни вещества в рамките на пет дни след почистването.
Яйчен белтък
Един яйчен белтък има само 17 калории. Дори хората на строга диета могат да ги включат в менюто. Разбира се, когато не се пържи.
Маруля
На всеки 100 грама марулята съдържа между 10 и 20 калории; всичко зависи от вида на салатата. Този зеленчук е богат на витамини А и С, както и на фолиева киселина и желязо. Ако ядете салата, не е нужно да се тревожите за броя на консумираните калории.
Краставица
Краставиците са почти изцяло съставени от вода. Препоръчва се да се яде всичко с черупка, тъй като съдържа голямо количество бета-каротин. 100 грама краставица има само 16 калории.
Карфиол
Карфиолът също е много нискокалоричен, само 25 процента грама. Освен това карфиолът е богат на витамини С и К.
Домати
Доматите са богати на ликопен и витамини А, В2 и С, заедно с фолиева киселина, фибри, хром и калий. 100 грама домати съдържат 25 калории.
Броколи
Броколите не само имат добър вкус, но и имат много нисък калориен индекс, като са предпочитани от хората, които искат да отслабнат. В допълнение, този зеленчук е важен източник на витамини (A, C, E, I и K) и осигурява 20% от дневната доза фибри.
пуканки
Отдавна се смята, че пуканките ви напълняват, но всъщност съдържа само 31 калории на грам.
зелен грах
На всеки 100 грама зелен грах, който ядете, ще консумирате само 35 калории, като същевременно осигурявате на тялото си голямо количество фибри и протеини.
Грейпфрут
Този плод съдържа само 50 калории на 100 грама. Грейпфрутът може да помогне за стабилизиране на нивата на кръвната захар, а освен това е богат на витамин С.
Ягоди
Подобно на динята и грейпфрута, ягодите са с ниско съдържание на калории - 50 калории на 100 грама. Те са важни източници на калий и фибри и могат да се консумират особено от хора, които са изправени пред възпаление в тялото.
Малина
Всеки 100 грама малини съдържа 62 калории. Този червен плод е важен източник на антиоксиданти и витамин С.
Портокали
Портокалите са известни с голямото количество витамин С, което съдържат. Изглежда, че 100 грама портокал съдържа 80 калории. Препоръчително е плодовете да се ядат с бели гранули, защото са богати на фибри.
Червени боровинки
Боровинките са един от най-добрите източници на антиоксиданти. Те са и отличен диуретик поради ниското си съдържание на калории. Всички хранителни вещества, присъстващи в боровинките, предпазват тялото от увреждане, причинено от свободните радикали, предотвратявайки дегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер.