Храни, които могат да увредят зъбите; # GINGIA Сладкият път към черната усмивка
Захарта - сладкият път към черната усмивка
Захарта е най-големият враг на зъбите, първата от онези храни, които могат да увредят зъбите. И той не е сам. Има надежда?
от д-р Александру Михайлеску
Откакто знаете, че имате кухини или са започнали да се появяват все повече и повече. Има няколко фактора, инкриминирани при това състояние, включително генетика, миене на зъби, храна. Ако не можем да променим генетиката, можем да променим диетата и хигиенните навици у дома. Дошъл е моментът да не ви лъжем с отговора "така имаме зъби в семейството". Поставете малко усилия и вижте дали не всички в семейството имат подобно хранително поведение и захарта и въглехидратите са основата и основата и допълването. Ако искате да започнете да посещавате зъболекаря по-рядко и по-евтино, ще разберете кои храни "развалят" зъбите и венците ни.
Какво яде бактериите, които причиняват кариес
Бактериите, произвеждащи кариес, се хранят захарта, след това освободете киселини, киселини, които унищожават зъба. По този начин диетата, богата на „празни“ калорични храни като бонбони, сладкиши и леки закуски, е причина за безпокойство поради количеството и вида на захарта, която те съдържат, те се придържат много добре към зъба. Безалкохолните напитки или други подсладени напитки са особено вредни за зъбите, тъй като отпивайки от тях, ще предизвикаме захарна баня постоянна върху зъбите, което отново ще доведе до появата зъб.
Газирани сокове, подсладени сокове, енергизатори, пресен, подсладен чай, подсладено кафе
Най-вредни са тези кисели напитки или сладки поради способността на киселината да ерозира зъбен емайл и захар за хранене на бактериите, които от своя страна произвеждат киселини. Щетите са необратими и най-вредните напитки след газираните сокове са, изненадващо, пресен лимон, грейпфрут и шампионът: портокалов сок.
Някои пресни плодове имат определени ползи за тялото, така че за тях ще обсъдим променящите се навици:
- 30 минути след пиене не мийте зъбите си, за да не увеличите ефекта на киселината
- използвайте слама за пиене на съдържанието, за предпочитане слама от неръждаема стомана или хартия, пластмасата не е добър приятел на тялото
- напитката се пие за максимум 1 час, за да не се поддържа киселинно рН през целия ден
Близалки, ментолирани бонбони, карамели, желета
Тоест твърди и/или лепкави бонбони, които очевидно увреждат зъбите. Захарта залепва по зъбите, бактериите, причиняващи кариеси, консумират захар, произвеждат киселина и след това се появяват кухини. Ако са твърд и са хапани могат да създават пукнатини и дори фрактури в емайл. Ако са Лепило те ще останат на зъбите дълго време, на разположение на бактериите. Ако искаме нещо сладко, по-добре вземете квадратче шоколад (за предпочитане с високо съдържание на какао), което дъвче бързо и измива по-лесно.
Торти, кифли, торти, хляб
Ако в случай на торти е ясно, че те ще съдържат захар, освен това тестото и хлябът съдържат брашно, така че въглехидрати. Ако все още не избягвате хляба, защото е празен с калории и пълен с рафинирани въглехидрати и ви е била необходима друга причина, разберете, че той ни чупи зъбите. Бактериите, произвеждащи кариес, превръщат въглехидратите в захари, които те превръщат в киселини и след това се появяват кариес. Просто.
Бисквити, чипс, гевреци, кисели краставички, гевреци, понички, пайове, закуски
Тук събрахме както закуски между храненията, така и може би най-изядените продукти сутрин. Всички съдържат захари и въглехидрати. По-горе разбираме какво правят бактериите с въглехидратите, затова приемаме захар два пъти. Ако това не беше достатъчно, да пръчка много добри зъби и особено между зъбите, когато представлява богата маса за бактерии за целия ден.
Сушени плодове, захаросани плодове
Сушените плодове, дори тези без добавена захар, съдържат голямо количество захар. Тези храни, като стафидите, са добър избор за здравословна диета, но това е така Лепило, те се придържат към зъбите и могат да увредят зъбите. Би било за предпочитане да се консумира пресни плодове.
Хранителни, но киселинни храни като домати, цитрусови плодове (портокали, лимони, грейпфрут и др.)
Хранителните, но киселинни храни като домати и цитрусови плодове също могат да отслабят емайла, като атакуват киселина. Доматите като част от сложното хранене не са толкова кисели, ако не се комбинират с други храни от този вид. Добре е да се пие много вода след измиване на киселината.
Освен че ни дават енергия, храната, която ядем, трябва да ни носи здраве и щастие.
Така че, ако понякога не можем да избегнем нещо, което уврежда зъбите и венците, препоръчвам някои основни принципи, които ще поддържат устата ви здрава:
- устата се нуждае от почивка, така че не винаги яжте закуски. Дайте на устата си време да се възстанови и реминерализирайте зъбите си. 3-5 хранения/леки закуски на ден са достатъчни за почивка на устата
- за да намалите вредното въздействие на някои храни и напитки, опитайте се да ги ядете като част от по-голямо хранене от себе си
- четкането след хранене също е много добър вариант. Ако обаче са били консумирани кисели храни/напитки, трябва да изтекат 30 минути
- консумирайте много вода, след и между храненията
- използвайте слама, когато пиете кисели напитки
Храненето, упражненията и хигиената на устната кухина са стълбовете на вашето устно здраве и здравето като цяло.
Говорейки за това какво можете да направите за устата и тялото си, ето някои други предложения: