Храни, които могат да причинят мигрена

Общ преглед

Съществува тясна връзка между храните, които ядете, и повторната поява на мигрена.

храни

Всъщност е доказано, че диетата е отговорна в 30% от случаите за появата на силно главоболие, придружено от световъртеж, гадене и слабост.

За щастие, идентифицирането на храни, които могат да стимулират появата на симптоми на мигрена, помага да се намали честотата на тези неприятни епизоди, след като опасните хранителни източници бъдат изключени от ежедневната диета.

Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.

Съдържание на статията

Връзката между мигрена и диета

Мигрената е болезнено, често инвалидизиращо състояние, което засяга значителен процент от населението на Земята. Въпреки че учените не са успели да определят точните причини за мигрена и какво всъщност се случва по време на тези припадъци, медицински експерти смятат, че болката се причинява от твърде много кръвен поток, който нахлува в кръвоносните съдове в мозъка. Последните упражняват засилен натиск върху изключително чувствителните нервни окончания, инсталирайки интензивни болезнени усещания.

Много пациенти с мигрена забелязват с течение на времето, че определени категории храни им причиняват болезнени атаки. От друга страна, въвеждането на храна или хранителни вещества в ежедневната диета може да помогне за предотвратяване на неприятни епизоди. Следователно има тясна връзка между мигрената и диетата, която превръща хранителните навици в реални терапевтични компоненти.

Чувството за глад влияе поне толкова много на рецидивите на мигрена. Хората, склонни към това състояние, страдат от повече атаки, ако нямат добре организиран график на хранене. Няколко проучвания показват, че пропускането на хранене и гладуването (дори на гладно!) Водят до мигрена при над 50% от пациентите. Внезапното спадане на нивата на кръвната захар може да обясни това явление. Следователно, редовната програма за хранене, с малки и чести порции, гарантира поддържането на гликемичния индекс в параметрите и следователно предотвратява повторната поява на симптомите на мигрена.

Лекарите препоръчват ястия и леки закуски, при които протеините се консумират едновременно със сложни въглехидрати (наричани още въглехидрати с нисък гликемичен индекс). Една такава комбинация може да бъде фъстъчено масло, ядено с пълнозърнест хляб.

Също така дневник за хранене, в който да записвате храните, които ядете всеки ден, може да ви помогне да намерите тези продукти, които действат като отключващи фактори за мигрена.

Храни, които предизвикват мигрена

Преработеното месо, особено колбаси (салам, парижки, кремави колбаси, колбаси и др.), Съдържа тирамин (аминокиселина, нормално присъстваща в организма, която причинява разширяване и свиване на кръвоносните съдове) и други хранителни добавки, които могат да причинят интензивно главоболие, казват специалистите. Болезнените усещания, причинени от тези вещества, обикновено се усещат от двете страни на главата.

Отлежало сирене

Асортираните сирена причиняват главоболие при чувствителни хора и могат да бъдат фактор за предизвикване на мигрена, тъй като съдържат много големи количества тирамин, с пряк ефект върху кръвоносните съдове в мозъка. Видовете сирена, които трябва да избягвате, ако страдате от мигрена, са

- синьо сирене (с плесен);
- Сирене Бри;
- Сирене чедър;
- Сирене Stilton;
- фета;
- горгонзола;
- моцарела;
- Мюнстер;
- Пармезан;
- Швейцарско сирене;
- топено сирене.

Тираминът и сулфитите в алкохола са вещества, често свързани с появата на силно главоболие. Тъй като алкохолът ускорява притока на кръв към мозъка, мигрената може да бъде по-силна заради него.

Тъмните алкохолни напитки, като червеното вино, са по-проблематични от най-светлите.

Много студените храни, като сладолед, често предизвикват болезнени усещания, които обикновено не траят повече от 5 минути и се намират на челото. В случай на пациенти, страдащи от мигрена, този прост болезнен импулс може да бъде искрата, която запалва цял епизод на мигрена, с всички свързани симптоми.

5 важни хранителни вещества, които може да липсват от вашата диета

Симптоми, които жените не трябва да пренебрегват

Как фармацевтите ви помагат, когато се сблъскате със здравословен проблем?

Лекарите казват, че над 90% от пациентите с мигрена са много внимателни, когато ядат храна при екстремни температури (твърде студени или прекалено горещи).

Почти всички мариновани, ферментирали или мариновани храни съдържат мононатриев глутамат, усилвател на аромата, свързан с появата на мигрена от учените.

китайска храна

Всички мононатриев глутамат се намират в изобилие в китайската храна, която използва специални съставки с този подобрител на вкуса.

Шоколадът и всички други храни и напитки, които съдържат кофеин (газирани напитки, кафе, чай, енергийни напитки), консумирани в големи количества, причиняват раздразнителност, безсъние, безпокойство и мигрена, твърдят медицински експерти. Иронията е, че хората, които вече са се развили и се отказват от кофеиновата зависимост, изпитват състояние на последващо отнемане, което допринася за рецидив на мигрена.

Изглежда безвреден, лукът може да бъде спусък за мигрена при пациенти с тази диагноза, тъй като съдържа тирамин, вещество, което взаимодейства с мозъчните кръвоносни съдове.

Диетични напитки

Те съдържат значителни количества аспартам, изкуствен подсладител, който е свързан в специализирани проучвания с появата на мигрена, особено сред хората, които го консумират редовно.

Други храни, свързани с времето с появата на мигрена, са преработените храни (консерви, замразени полуфабрикати и др.), Маслодайни семена, пица, картофен чипс, животински органи, някои плодове (много зрели банани и цитрусови плодове)., сушени плодове, бульонни супи, млечни продукти (особено заквасена сметана или кисело мляко).

От категорията храни, които помагат профилактика на мигрена и за намаляване на интензивността на симптомите на това състояние са част

- мазни риби (сьомга, камбала, херинга, скумрия, риба тон, сардини, треска и др.;
- ленено семе;
- ядки;
- черен дроб на треска;
- престъпни гъби;
- зеле и спанак;
- морски плодове;
- подсилено мляко.