Храни, които могат да причинят храносмилателни проблеми Здравословно хранене Свобода за жените
Нашата храносмилателна система съдържа милиарди микроби, които помагат да се синтезира погълнатата храна и да се поддържа здравето на червата, обясняват експертите. Въпреки това можем лесно да обърнем този механизъм, като ядем храни, които затрудняват максимално работата на бактериите за функционален стомах.
„Стомашно-чревни разстройства, които се появяват веднага или на относително кратък интервал след хранене, могат да показват, че тялото не е понасяло добре храна, може да е чувствителност или реакция поради недиагностицирано състояние“, казва диетологът. Андреа Зегеану.
Ето някои храни, които трябва да избягваме, за да избегнем храносмилателни проблеми.
Изкуствени подсладители
Аспратам, сукралоза и захарин влияят върху правилното функциониране на добрите бактерии в стомаха, нарушават метаболизма и улесняват превръщането на храната в мазнина.
Броколи
Тази храна винаги е сред първите в списъка на опциите за здравословно хранене. Но ако се готви твърде много, броколите губят своите качества и причиняват само газове и стомашни спазми.
Мляко, извара, сладолед
Проучванията показват, че 65% от възрастните страдат от непоносимост към лактоза. Това се случва, когато липсва храносмилателният ензим - лактазата, която преработва лактозата. И дори при тези, които не са непоносими към лактоза, могат да се появят странични ефекти като диария, спазми, газове. Вместо това изберете по-щадящи за тялото млечни продукти, като отлежало сирене, кисело мляко, кефир.
Пържена храна
Пържените храни могат да доведат до запек поради липса на фибри или обратно, могат да се усвоят достатъчно и да причинят диария.
Мнението на специалиста
Андреа Зегеану, диетолог
Стресът, липсата на сън, лошата хидратация водят до проблеми с храносмилането