13-дневна датска диета
Ето диетата!
Тази 13-дневна диета, известна като датската или копенхагенската диета, е доста трудна, но ефективно изгаря мазнините. След 13-дневния курс загубените килограми обикновено няма да се върнат в продължение на 2 години.
Ако се придържате към него, можете да се отървете от 8-20 кг в зависимост от първоначалното ви тегло благодарение на изключително ниския прием на калории.
Ето някои правила, които трябва да следвате:
1. Не пийте бира и не яжте сладки по време на диетата си!
2. Ако сте започнали, но сте спрели (отказали) диетата си, не можете да започнете отново в продължение на шест месеца!
3. Ако сте спазвали 13-дневната диета стъпка по стъпка, нямате право да започвате отново в продължение на две години.!
4. Можете да използвате подправки (чесън, пипер риган и др.), Но сол във вашата диета, но без сол!
5. Можете да се храните нормално след 13-ия ден, но се препоръчва да се включват здравословни ястия един или два дни в седмицата.
6. По време на диетата (поради изключително ниското си съдържание на калории) избягвайте всякакви интензивни физически натоварвания, напрегнати спортове!
Ето 13-дневното меню за хранене. Спазвайте го стриктно, ако наистина искате да загубите много!
Закуска: 1 чаша черно кафе, 1 кубче захар (ако е необходимо)
Обяд: 2 твърдо сварени яйца
Вечеря: 1 голяма филия говеждо месо (250 грама), ароматизирана с масло (напр. Екстра върджин зехтин или други студено пресовани масла) и лимон
Закуска: 1 чаша черно кафе, 1 кубче захар (ако е необходимо)
Обяд: 1 голяма филия постна шунка (8-10 предварително нарязани), 1 чаша натурално кисело мляко
Вечеря: 1 голяма филия говеждо месо (250 грама), подправена с олио и лимон
Закуска: 1 чаша черно кафе, 1 кубче захар (ако е необходимо)
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 1 голяма филия постна шунка (8-10 предварително нарязани), салата (може да е смесена салата, но трябва да бъде приготвена в натура)
Вечеря: варена целина, 1 домат, 1 плод
Закуска: 1 чаша черно кафе, 1 парче захарни кубчета, 1 тънко парче препечен хляб (празно)
Обяд: 1 литър сок (също може да се смеси, напр. Отлично средство за изгаряне на мазнини за ананас), 1 чаша натурално кисело мляко
Вечеря: 1 твърдо яйце, 1 настъргано цвекло, 1 малка порция извара
Закуска: 1 голямо настъргано цвекло, овкусено с лимон
Обяд: 1 голяма филия варена риба тон, овкусена с лимон и чаена лъжичка масло с ниско съдържание на мазнини