Храни, които крадат енергията ви
Чудите ли се често защо се чувствате изтощени в определени часове на деня? Виновници могат да бъдат онези храни, които крадат енергията ви и които консумирате ежедневно. Вместо това се нуждаете от енергизираща храна. Ето двойния списък: храни, които крадат енергията ви и храни, които ви дават енергия.
Диетата е ценен показател за вашето здраве. Дори най-важните съставки могат да допринесат за чувството на летаргия. В отговор енергизиращите храни правят точно това: те ви дават енергия!
Не е голям проблем да задоволите желанието за сладко от време на време, но яденето на сладко се превръща в навик, вие сте склонни да ядете все повече и повече количества. Захарта в състава им е виновна за унищожаването на калий и магнезий, отговорни за енергията.
Добър заместител: свеж плод.
Продукти за бързо хранене
Високият гликемичен индекс ги прави вредни за вашата жизненост. И не само ви осигурява калории, но ви източва запасите от витамини и минерали, необходими за поддържане на форма. Веднага щом ги изядете, се чувствате летаргични.
Добър заместител: закуски със семена утоляват глада ви за дълго време и са изключително хранителни.
В допълнение към недостатъка, че ви покриват почти за една нощ с излишни килограми, храната, приготвена чрез пържене, ви лишава от енергия, като голям консуматор на минерали. След хранене тялото ви се бори да ги метаболизира и използва много ресурси. Загрижен за храносмилането, мозъкът вече не може да се справи с вашите изисквания за концентрация и максимална ефективност.
Добър заместител: риба или пиле на скара, подправени със зеленчукови салати.
Той няма калории, ако, разбира се, не добавите захар към него и е посочен в диетата, защото засилва метаболизма и изгаря мазнините. Недостатъкът е, че ако пиете твърде много (повече от 2 чаши през първата част на деня), това ви източва от основни минерали като магнезий и желязо и В групата на витамините.!
Добър заместител: Според последните изследвания ябълките или грейпфрутът са по-енергични от кофеина.