Храни, които естествено детоксикират тялото ви
Няма нищо лошо в това да ви позволяваме да консумирате продукти, по-малко подходящи за вашето тяло, от време на време, но когато преувеличавате, ще има проблеми - подуване на корема, възпаление на крайниците и умора. Когато стигнете до този момент, би било добре да помислите за храни, които биха могли да прочистят тялото ви.
Ние знаем какво мислите. Предпочитате да се откажете от селфитата, отколкото да следвате лек само със сок цял месец. Разберете, че дори не е нужно да правите това. UНякои от храните, които ядете, имат детоксикиращи качества, които ви позволяват да прочистите тялото си, без да преминавате през сложни и неприятни процедури..
Следващия път, когато почувствате, че нещо не е наред с вас и искате да направите детокс, опитайте да изядете тези 12 храни, които прочистват тялото ви.
1. Зелен чай
Заедно с лимоновата вода, зеленият чай е много добра детоксикираща напитка. Той е богат на катехин, флавоноид, който подобрява производството на детоксикиращи ензими и ускорява функцията на черния дроб. Проучванията показват, че той също така облекчава възпалението на дебелото черво и предотвратява повече видове рак. Опитайте да замените следобедното си кафе с чаша зелен чай, за да се детоксикирате.
2. Лимони и портокали
Витамин С в цитрусите помага за производството на глутатион, известен като най-важният антиоксидант, особено за прочистване на черния дроб. От тези плодове, лимонът се счита за най-силния, тъй като черният дроб може да произвежда повече ензими от сока на пресен лимон, отколкото от която и да е друга храна. Тъй като не е лесно да пиете лимонов сок, опитайте се да пиете чаша вода (студена или гореща) с лимонов сок всяка сутрин.
3. Грозде и касис
Тези плодове са богати на флавоноиди, които могат да помогнат за регенериране на изчерпания глутатион, повлиявайки имунната и нервната система. Липсата на глутатион засяга способността на организма да детоксикира организма с алкохол, необходим след твърде много чаши вино. Ако боровинките и гроздето не са ви любими, опитайте добавки с екстракт от грозде.
4. Джинджифил
разглеждан мощно противовъзпалително средство и средство за повишаване на имунитета, Джинджифилът се използва от векове като детоксикатор за тялото. Това растение стимулира храносмилането, като помага на тялото да освободи правилните ензими за разграждане на храната и токсините в органите, особено в белите дробове и синусите. джинджифил спомага за прочистването на лимфната система, предотвратявайки натрупването на токсини, които ви предразполагат към инфекции, особено в дихателната система. Ако искате да се възползвате от свойствата на това растение, опитайте се да включите суров джинджифил или чай от джинджифил в сутрешното смути.
5. Яйца
Може да има причина да жадувате за яйца сутрин след парти. Привидно Те са богати на цистеин, аминокиселина, която помага на тялото да елиминира токсините. Ако искате да се насладите на ползите от този продукт, можете да добавите варени яйца към закуската в салатата.
6. Чесън
Друга помощ при прочистването на черния дроб е чесънът, който стимулира детоксикиращите ензими, филтрирайки токсичните остатъци от храносмилателната система. Също така е богат на антивирусни, противогъбични и противовъзпалителни съединения, т.е. помага много за поддържане здравето на тялото. Нарежете на ситно чесъна за всяко хранене, но не забравяйте да го измиете веднага, за да се отървете от миризмата.
7. Брюкселско зеле
Всички видове кръстоцветни зеленчуци (зеле, броколи, карфиол) те са богати на фибри и блокират разпространението на токсините в тялото. Те също така са добър източник на сулфорафан, антиоксидант, който стимулира естествената детоксикация. Ако не сте наистина луди по този зеленчук, не се притеснявайте, има много начини да го приготвите. Със сигурност ще ви хареса нещо! Опитайте зелена салата с брюкселско зеле вместо зеле и премахнете майонезата!
8. Цвекло
Цвеклото е пълно с антиоксиданти и детоксикиращи нитрати, които те увеличават притока на кислород и движат кръвта. Този зеленчук е богат на фибри, помага на черния дроб да произвежда антиоксидантни ензими и в допълнение флавоноиди, които стимулират производството на глутатион. Ако искате да се насладите на ползите от цвеклото, добавете няколко парчета към салатата.
9. Патрунджел
Това стандартно уплътнение е естествен диуретик, който помага за елиминирането на бактериите през бъбреците. Вместо просто да го поръсите върху храна, опитайте да сложите магданоз в сутрешното смути за допълнителна детоксикация.
10. Кресон
Кой би си помислил, че това растение има толкова много полезни свойства за тялото? Като силни фитохимикали, Кресът е добър детоксикант и диуретик. Той не само прочиства клетките на тялото ви, но и енергизира чернодробните ензими. Добавете кресон към супи и салати.
11. Артишок
Артишокът е растение с подценена детоксикираща сила. Той е богат на цинарин, вещество, което стимулира органите за прочистване на черния дроб и жлъчния мехур. В допълнение, той е богат на антиоксиданти и хранителни вещества като витамин С, калий и магнезий, като помага за храносмилането и детоксикацията. За да се насладите напълно на ползите, добре е артишокът да се приготви на пара и да се сервира с масло и лимонов сос.
Разберете защо е добре да пиете чай от артишок
12. Водорасли
Би било добре да поръчате салата от водорасли с обичайната си поръчка за суши, предвид детоксикиращите качества. Проучванията показват, че водораслите регулират и пречистват кръвта и благодарение на йода естествено стимулират метаболизма.
Текст: Джорджиана Ливадару
Снимка: Shutterstck