Храни, които допринасят за здравето и външния вид на ноктите

Външният вид на ноктите ви не зависи само от посещенията при маникюристката, продуктите, които използвате за лечение или генетични фактори.

Ежедневната храна също влияе върху начина, по който растат ноктите им: диета, която осигурява необходимите хранителни вещества, ви помага да имате красиви нокти, със здрав, устойчив и силен блясък.
Ноктите са нашата визитна картичка, когато се обърнем към друг човек.

Искаме те да бъдат не само чисти, но и добре изглеждащи и здрави. Но ноктите преживяват много през деня, напояват се с вода, могат да бъдат ударени от компютърна клавиатура или мобилен телефон или нападнати, ако вършим физическа работа. Особено ако искаме да имаме дълги и елегантни нокти и успяваме да ги отглеждаме с мъка, разочароващо е да ексфолираме или да се счупим веднага щом измием няколко чинии.

Когато ноктите не са здрави, симптоми като:

Обезцветяване на ноктите
ексфолиране
Възпаление и кървене около ноктите
Бавен растеж
Изтъняване на ноктите
Разделяне на кожата на ноктите.

Независимо от грижите от продукти, специално създадени за нокти, най-важният фактор за тяхното здраве и красота е ежедневната диета. Ноктите се нуждаят от вещества като биотин, цинк, фолиева киселина, витамин Е, омега 3 мастни киселини и протеини, за да поддържат здравето си. Ако искате да придадете на ноктите си сила, естествен блясък и здрав вид, трябва да вземете предвид някои храни, които трябва да включите в диетата си.

Храни, които допринасят за здравето на вашите нокти

Ако имате тънки нокти с неправилна повърхност, може да имате липса на фолиева киселина. Лещата съдържа тази киселина в изобилие и по този начин помага да се поддържат здрави и еластични нокти. Лещата може да се използва по същия начин като бобовите зърна, под формата на супа, в салати, варени и приготвени като крем с лук, чесън, подправки и зехтин.

Птиче месо

Кератинът е най-важното вещество, от което се правят ноктите. За да съществува това, тялото се нуждае от протеини, а пилето е богат източник на протеини. Доколкото е възможно, търсете пиле, отглеждано на открито, което можете да приготвите без кожа, на пара, варено или печено с различни зеленчуци.

Биотинът и протеинът са част от яйчния компонент и също допринасят за развитието на кератин, който се съдържа 90% в ноктите и косата. Хората, чиито нокти се чупят лесно, често получават рецепти от биотин-съдържащи добавки от специалисти. За чупливи нокти трябва да се консумира доза от 2,5 милиграма дневно.

Зелен боб - шушулки

Пълен с хранителни вещества, зеленият фасул носи много ползи за потребителите, включително стимулира растежа на ноктите и ги укрепва. Малцина знаят, че фасулът съдържа Омега-3, но също така витамин К, витамин С и В комплекс, както и бета-каротин. Зеленият фасул може да се вари и добавя към супи и салати, да се пече в олио и сол или да се приготвя с доматен и чеснов сос.

Кокосово масло

Кокосовото масло съдържа витамини А, D, Е и К, всички от които са полезни за укрепване на ноктите. Можете да го използвате за салатни превръзки, за приготвяне на риба, пилешко, пуешко или различни други източници на протеин, към които ще имате бонус от добавяне на витамини. Чаена лъжичка кокосово масло също е много подходяща като добавка към смутита. Освен това кокосовото масло е полезно и отвън: вечер вместо крем за ръце масажирайте пръстите и ноктите си с малко нерафинирано кокосово масло.

Орехи и бадеми

Помага за предотвратяване на счупването на ноктите, като им помага да останат здрави и еластични чрез съдържанието си на Омега-3. Можете да хвърлите шепа ядки върху почти всякакъв вид салата, можете да ги ядете с кисело мляко сутрин или, защо не, като лека закуска между храненията (шепа ядки ви насища за няколко часа).

Трохите са богати на витамин Е, който е жизненоважен, когато става въпрос за здравето на ноктите. Този витамин за красота предпазва клетките от оксидативен стрес, а порция бадеми (около 20-25 бадема) съдържа 60% от дневната нужда от витамин Е. Освен това те съдържат и цинк, друг съюзник на красивите нокти.