Храни, които дават крила на мобилния метаболизъм
След няколко изпробвани диети, без да се появи очакваният ефект, ситостта да се почувствате ненаситна и раздразнена от йо-йо ефекта, когато сложите отгоре и натъпкате всичко, което успяхте да свалите за много дълго време, решихте, че вече не искате да сте на диета.
Въпреки това бихте искали да отслабнете с няколко килограма. Тъй като хапчетата за отслабване не могат да се обсъждат (имате само телевизор вкъщи и сте разбрали какво съдържат!), А и не се разбирате много добре с чайовете, всичко, което трябва да направите, е да ускорите метаболизма си, за да можете да се насладите на вкуса, но за да не слагате всичко, което ядете, на бедрата си.
В духа на тази идея Foxnews, след консултация с няколко специалисти, съставя списък с храни, които са в състояние да ускорят метаболизма.
Те не само са вкусна закуска, но и съдържат много здравословни протеини, фибри и мазнини.
Предимството е, че те бързо дават усещане за ситост. Ако още нямате, спрете да гризете; проучвания показват, че умереното дневно количество бадеми (максимум 85 грама) може да ви помогне да отслабнете, като стабилизира кръвната захар и по този начин елиминира чувството на глад. Твърде много обаче боли!
Хората, които ядат бадеми редовно, обикновено имат по-малко мазнини в корема.
Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини, като обезмасленото мляко, са с високо съдържание на калций, за което проучванията показват, че играят ключова роля за отслабването.
Витамин D в млякото помага на тялото да усвоява калция. В допълнение, неотдавнашни изследвания показват, че този калций също има способността да ускорява метаболизма.
Този зеленчук е естествен диуретик, който свежда до минимум задържането на вода в организма, което може да се случи след ядене на солени храни.
Известно е, че аспержите играят важна роля за намаляване на телесните мазнини. Само с 26 калории, колкото порция аспержи, този зеленчук може да бъде идеалното вечерно хранене или идеалната гарнитура.
Този зеленчук е изключително нискокалоричен: купа салата за един човек има само 6 калории. В допълнение към добрия вкус, салатата има и свойството да предотвратява задържането на вода, както и аспержите.
Подобно на салатата, целината е с много ниско съдържание на калории - 14 калории на порция - и има способността да предотвратява задържането на вода.
Не забравяйте, че тялото изгаря около 85 калории на час, за да смила погълнатата храна. Така че, ако ядете салата, която съдържа целина, аспержи и маруля, всъщност ще помогнете на тялото да изгори повече калории, отколкото обикновено са били необходими за този процес.
Турция, пилешко или дори телешко пържола изобилстват от протеини, които служат за изграждане на мускули. Или, както е известно, колкото повече мускули, толкова повече калории се изгарят, дори когато въпросният човек се отпусне, факт, потвърден от проучвания.
Ябълките успяват да държат далеч не само лекаря, но и мазнините. Проучване показа, че хората, които са свикнали да ядат ябълка преди всяко хранене, изгарят повече калории и отслабват по-лесно от тези, които нямат същия навик.
Този вкусен плод, за който е известно, че има не значителен прием в случай на диети, е богат на пектин.
За това вещество е доказано, че може да се бори с телесните мазнини, драстично ги намалявайки.
Водата е съществен елемент, независимо дали сте на диета или не. Действа по десетки начини за тялото, включително предотвратява задържането на течности и ускорява метаболизма.
Водата също така предотвратява дехидратацията, за която е известно, че забавя метаболизма. Често се случва дехидратираните хора да бъркат чувството на жажда с чувството на глад, достигайки до поглъщане от храната на необходимите им калории.