Храни, които да имате в гардероба си, за да останете тънки - блогът

които

Отслабване, стабилизиране на теглото или запазване на фигурата без празнина не е малък подвиг! Ето защо трябва да ограничим многото хранителни атракции, които могат да бъдат намерени в кухнята, като оставим само консумиращи се храни като част от диетата: това ще улесни устояването на изкушението. Но какво означава специален шкаф за отслабване ?

Бобови растения

Нахут, леща, сух бял и червен боб, разцепен грах: противно на общоприетото схващане, бобови растения са основни неща за хранене срещу закуски, тъй като те са богати на протеини и фибри (включително разтворими, които улавят мазнини), но относително нискокалорични. Следователно те бързо носят чувство на ситост, без да вдигат мащаба. За да ги направите по-смилаеми, оставете ги да киснат няколко часа, преди да ги приготвите.

Зърнени храни и брашно

The зърнени храни (пшеница, спелта, киноа, ечемик, ориз ...) трябва да бъдат избрани за предпочитане полупълна или пълна (накратко, възможно най-малко усъвършенстван). Богати на фибри, те се оказват отлични подтискащо апетита, освен че са източник на витамини, минерали, въглехидрати ... Те се предлагат в зърнени храни, пасти или люспи, което позволява да се променят удоволствията, като същевременно се запазва формата по време на диета. Що се отнася до традиционното бяло брашно от нашите шкафове, то трябва абсолютно да бъдат заменени с пълнозърнесто, полузърнесто брашно или зърнено брашно (пшеница, пшеница, елда и др.) и бобови растения (като нахутено брашно).