Насладете се на Коледа 2019 без съжаление - как работи
Нека всички бъдем честни веднъж: Коледа вече е фестивалът на любовта, заедно и мира. На кантар обаче тези атрибути се превръщат в „любов към храната, обединение на удоволствието и спокоен диван“. За много хора Коледа е абсолютен кошмар в разгара на диетите или фитнес мисленето. Но трябва ли да е така? Трябва ли изпъкналата торбичка за подаръци да се показва на кантара? Не, защото както предколедният период, така и самият фестивал предлагат достатъчно възможности за живот без никакви съжаления. Както показва тази статия.
Позволете ограничени вкусотии
Коледа обикновено започва още през ноември. Тук в Нойвид и околностите също започват много коледни кампании и започва голямото печене. Сега се пекат първите бисквитки и се очаква първите посещения на коледния пазар. Честванията идват малко след това: всички компании обикновено имат едно общо нещо. Има вкусни лакомства, които добавят три пъти повече калории към всеки деликатес. Сега някои хора отиват там и забраняват деликатесите, което често води до факта, че толерантът е изразходван преди Коледа и сега наистина се доставя. Но има и друг начин:
- Насладете се на екстри - това е много по-забавно и води до по-малко килограми, ако просто си позволите вкусотиите. Мярката е тайната. Има много по-малко значение дали някой деликатес наистина се наслаждава всеки ден, но за него няма преувеличения.
- Планирайте храненето - Ще посетите коледния пазар вечер с всички калории в чашата и в купата? Ако отидете веднага и планирате останалата част от деня по здравословен и балансиран начин, добре дошли да хапете вкусната калорична бомба вечер.
- Никога не гладувайте - Страхът е лош съветник, но гладът е най-лошият спътник. Много килограми обаче по време на коледния сезон се дължат на глад, защото вместо да заситят глада през деня, хората се справят без храна - вечер наистина се хранят на гладно. Ако наистина не искате да ядете през деня, трябва поне да вземете протеинов шейк преди коледния пазар, вечеря с приятели или преди Бъдни вечер. Добрите продукти са с ниско съдържание на калории, но с протеините те ви засищат и предотвратяват прекаленото изяждане от чист глад. На herbashop.de например има голям избор и много други интересни алтернативи.
Всъщност повечето хора трябва само да се контролират малко около Коледа, не трябва да се отказват от нищо. Важно е обаче храненето да не се разглежда самостоятелно.
Не пренебрегвайте и упражненията около Коледа
Точно тук се появява големият проблем. Хората не наддават на тегло, когато приемът на калории е в съответствие с упражненията. Но тъй като времето често е твърде неудобно, една среща преследва следващата и едва ли има време в лудостта на подаръците, картината се променя. Калорийната колона изстрелва нагоре, за нея не се използват достатъчно калории. Съветът за тази година:
- Ежедневно упражнение - тези, които празнуват, трябва да се движат. Фитнесът е безкрайно важен и всеки може да направи поне бърза разходка. Той не само помага при храносмилането след обилно хранене, но и увеличава консумацията на калории.
- Спорт - Особено тесните разходки или дори джогингът също са идеални през зимата. Въздухът е добър за вас, имунната система е подсилена и калориите на прекрасните бисквитки вече не са проблем. Ако можете да го направите, трябва да продължите да ходите на фитнес. Ако нямате време, в интернет ще намерите безкраен брой видеоклипове за обучение за дома. Обикновено мек бегач на пода е достатъчен за стартиране.
В истинския и стресиращ предколеден период почистването на собственото ви домакинство може дори да се комбинира със спорт. Енергично почистване с прахосмукачка или чистене, запрашаване с клекове, повдигане на предмети, така че да укрепва мускулите - всичко това са типични ежедневни движения, които могат да повишат консумацията на калории. Мускулите консумират все повече и повече калории, така че който работи върху тях, не само е по-силен и сглобен, но и десертът след коледната гъска е по-малък проблем.
Още съвети
След Коледа отново е новогодишната нощ и калорийните бомби също дебнат там. Затова е добре да върнете малко дните "между годините". Това е полезно не само за гледане на везните, тялото също иска да се възстанови от празника:
Заключение - грехът е разрешен
В крайна сметка всеки може да пирува колкото иска или по време на коледния сезон. Достатъчните упражнения винаги са важни, защото ако увеличите консумацията на калории, имате място за повече калории, които след това не получават своето място на кантара. Между отделните хранения храненията винаги трябва да се пропускат и евентуално да се заменят с протеинови шейкове. И от време на време един много здравословен ден е най-доброто, което може да се случи на тялото. Важното е просто балансът между приема на калории, консумацията на калории и балансираното хранене. Покаянието вече няма шанс. (PRM)