Храни и хранителни вещества срещу l; хипертония Creapharma

Theхипертонията е заболяване или по-скоро симптом, с много сериозни здравословни усложнения като инсулт или инфаркт на миокарда. През 2015 г. американска изследователска работа показа, че понижаването на систолното налягане до 12 (120 милиметра живачен стълб) при пациенти над 50-годишна възраст намалява риска от инфаркт на миокарда с около една трета.сърдечен и инсулт, като намалява с около 25% риска от смъртност свързани с тези патологии. Прочетете подробно това проучване
Намаляването на кръвното налягане до нормални стойности е очевидно от основно значение за намаляване на смъртността. Промяната в начина на живот и по-специално приемането на подходяща диета може да намали кръвното налягане и в някои случаи да избегне употребата на лекарства. Внимавайте, хипертонията е сериозна патология, измервайте редовно кръвното си налягане и винаги се обръщайте към Вашия лекар за съвет. Открийте 8 храни и хранителни вещества, които да помогнат за понижаване на кръвното налягане по-долу:

вещества

1. Магнезий. Смята се, че дневната консумация от 350 до 400 mg магнезий има благоприятен ефект върху хипертонията. Според 2 научни изследвания, публикувани през 2013 г., едното от Холандия, а другото от САЩ, магнезият помага за понижаване на кръвното налягане и намаляване на сърдечния риск. Да се ​​консумира под формата на хранителни добавки или в диетата. По-специално, магнезият може да се намери в значителни количества в млечните продукти и бананите. През 2017 г. проучване също показа, че магнезият може да действа като антидепресант. За добро здраве се препоръчва редовна консумация на магнезий.

2. Калций. Опитайте се да приемате достатъчно млечни продукти, тъй като тези продукти са с високо съдържание на калций. Този минерал е много полезен и играе важна роля в регулирането на кръвното налягане. Можете също така да приемате хранителни добавки. Внимавайте обаче да не консумирате твърде много калций, защото ако се консумира в излишък, това може парадоксално да увеличи сърдечно-съдовия риск.

3. Омега-3. Приемът на омега-3 може да помогне за понижаване на кръвното налягане. Въпреки това, при високи дози (повече от 3 g на ден) може да има риск от кървене поради твърде течна кръв. Говорете с Вашия лекар, за да намерите точната доза.

4. Коензим Q10. Този ензим се препоръчва в случаи на хипертония, но според известната клиника Мейо, базирана в САЩ, все още липсва заден ход, за да се знаят възможните дългосрочни ефекти от консумацията на коензим Q10.