Храни, богати на протеини; инес 5 ястия; д; вкус
Добави към любими Константин Аксенов/iStock
Сардини, риба, богата на протеини
Богати на хранителни качества, сардините са силно препоръчителни от диетолозите. Защото не само червеното месо съдържа протеини, тлъста риба и се предлагат и морски дарове !
Дори се препоръчва да ядете морски дарове няколко пъти седмично, защото това също е полезно за вашия морал. Ако сардините са интересни и за нашето тяло, то е защото са богати на протеини, калций, омега 3 и витамин D.
И за разлика от сьомгата, те са много по-малко заредени с живак. Можете да редувате със скумрия или херинга, за да различавате удоволствията. Не се колебайте да използвате растително масло, за да придружавате вашите ястия. Освен че придава вкус, той ще ви осигури много хранителни вещества.
Храна, богата на протеини: леща
Тези бобови растения отдавна са доказали своите хранителни ползи. Те ви позволяват да готвите ястия, богати на протеини, но с ниско съдържание на мазнини. Те също са съставени от влакна, което позволява a по-добро храносмилане.
Възможно е да яжте с месо, риба, но също и с полукафяв ориз и кокосово мляко за ориенталски вкус. Предпочитайте сухата леща пред консервираната.