Хранете се здравословно, спортувайте и спи добре
20.09.2019 | 18:00 | Пресата
Смята се, че около 130 000 души в Австрия страдат от деменция: най-честата форма на деменция е болестта на Алцхаймер. Това невродегенеративно заболяване ще получи специално внимание в събота за Световния ден на Алцхаймер на 21 септември. Med-Uni Vienna още веднъж подчертава колко важен е здравословният начин на живот, за да се избегне или забави деменцията.
„Тези, които се грижат за себе си и тялото си от най-ранна възраст, намаляват риска от невродегенеративни заболявания в напреднала възраст“, обяснява Елизабет Щьогман, ръководител на амбулаторното отделение за нарушения на паметта и деменция във Виенската генерална болница. Следователно житейската фаза между 40 и 60 години е определяща за това дали и как мозъкът функционира в по-късния етап от живота.
Здравословната диета, многото упражнения и намаляването на стреса са не само важни за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, но и помагат на централната нервна система. „Все още няма лечение за болестта на Алцхаймер“, каза Щьогман. Ето защо модифицираният начин на живот е от толкова голямо значение като превенцията и терапията.
Лекувайте рискови фактори
Експертът препоръчва 150 минути физическа активност седмично: „Проучване успя да покаже, че редовното упражнение може да забави появата на болестта на Алцхаймер дори при хора с генетично разположение.“ Освен това физическите рискови фактори като диабет или високо кръвно налягане трябва да бъдат лекувани правилно, за да се избегне Да натоварва организма възможно най-малко.
Хората трябва също така да осигурят достатъчно сън: шест до осем часа на нощ дават на тялото време да се регенерира. И обучението на мозъка не трябва да се пренебрегва: било то чрез музика, било то чрез игри и социални взаимодействия. (стих)