Хранете се здравословно само със 100 калории! Антена 1
Диетолозите препоръчват да имаме три основни хранения на ден и още две или три закуски между тях. Правилно подбраните нискокалорични закуски са пълни и ви помагат да контролирате глада си, да запазите енергията си и да ядете по-малко на основните хранения.
В зависимост от вашите предпочитания можете да изберете сладка или солена закуска. Сред храните, плодовете, зеленчуците и зърнените храни са здравословни закуски, които осигуряват на тялото необходимите хранителни вещества и са много нискокалорични.
Намерете по-долу храни, които съдържат по-малко от 100 калории.
Този тип храна не съдържа повече от 76 калории. С високо съдържание на протеини, яйцата помагат за поддържане на метаболизма и ви дават усещане за ситост.
100 грама имат само 35 калории. Морковите помагат за елиминирането на токсините от тялото и ако се консумират ежедневно, те ще ви дадат необходимата енергия.
Такъв средно голям плод съдържа 90 калории. Бананите са важни източници на витамин С и В6, магнезий, калий и фибри. Те помагат в борбата с чревни разстройства, анемия и депресия, както и асимилация на калций, като по този начин защитават костната система.
Това е вкусен плод и две парчета съдържат само 58 калории.
Те са сладки и можете да ги ядете след вечеря. Четири филийки манго съдържат 90 калории, така че не смейте да изядете цяло манго.
Меденки
От сладките закуски тортата е най-здравословната и нискокалорична закуска, само 95.
Филия пълнозърнест хляб с мед
Този тип закуска съдържа 100 калории. Медът е много здравословен, тъй като е лек за затлъстяване, лошо храносмилане, настинки или някои сърдечни заболявания.
Зърнен бар
Той е сладък, вкусен, но и диетичен, има само 88 калории. В допълнение, блокче със зърнени храни намалява апетита ви за „нещо сладко“.
портокалов сок
Чаша от 250 милилитра съдържа 100 калории и ви осигурява ежедневните ви нужди от витамин С.
Шоколадови бисквити
Консумирайте в малки количества, по 100 грама, те се отърват от жаждата за нещо сладко вечер. Освен това те съдържат само 60 калории.
Черен шоколад
Два квадрата тъмен шоколад съдържат 100 калории, по-малко от белия или млечния. Освен това предотвратява сърдечните заболявания и помага за понижаване на кръвното налягане.
Тези закуски не само са здравословни и нискокалорични, но и могат да ви помогнат, когато решите да вземете режим за отслабване, като ви създават усещане за ситост.