Хранете се здравословно и отслабвайте благодарение на чистото хранене
Естествено хранене вместо индустриални продукти: Ако искате да направите нещо за здравето си и да отслабнете отстрани, трябва да опитате чисто хранене.
Ям чисто!
По принцип тази хранителна концепция звучи просто, нали ?! Нашият редактор ЗА ВАС Брижит тества как чистото хранене може да бъде интегрирано в ежедневието и дали можете да го използвате, за да се отървете от няколко празнични килограма. В своя диетичен дневник тя разказва за преживяванията си с чисто хранене.
Купувайте сезонни, регионални продукти
Един от съветите на Tosca Reno е: посещавайте по-често седмичния пазар! Купуването на местни сезонни продукти е най-безопасният начин да си набавите естествена храна. И: кошница, пълна с пресни сезонни плодове и зеленчуци, е по-добра от която и да е шоколадова плочка. Всяко готово ястие е в разрез със здравословното хранене, така че вземете зеленчуковата си кошница и сами измислете вкусно ястие. Тогава спортната и фитнес програма също е по-лесна. И ако можете да се справите с тази дългосрочна промяна в диетата, можете да се справите без никаква краткосрочна диета.
Още съвети за „чисто хранене“
- Закуската е най-важното хранене
- 5-6 малки хранения на ден са по-добри от 2-3 големи
- Избягвайте готовите ястия и консервираните храни
- Избягвайте наситените мазнини
- Избягвайте подсладители като аспартам
- Избягвайте захарта и лошите въглехидрати
- Пийте достатъчно вода (в зависимост от телесното тегло 2-3 литра на ден)
Яжте като прабаба
Американският журналист и автор Майкъл Полан също е защитник на философията за „чистото хранене“. „Яжте това, което яде прабаба ви“, е препоръката му. Не можете да сгрешите с това. Защото през последните 30 до 40 години хранителните навици на хората са се променили толкова много, че нашите предци дори не са могли да разпознаят голяма част от това, което днес слагаме в чиниите си като храна. „Яжте храна, не много и най-вече растения“ е съкратеният съвет на Полан в книгата „Храна“. Не бива да се тревожим твърде много за диетата си, просто следвайте това просто правило.