Хранете се здравословно, ако искате да отслабнете

хранете
Опитвали ли сте всякакви диети, за да се отървете от излишните килограми? Всеки път, когато получавахте желаните резултати, но след като се отказахте от драстичния режим, проблемите започнаха ли да се появяват отново? Решението не са тези диети, а здравословният начин на живот, който непременно трябва да възприемете.

Балансираната диета ви помага да отслабнете, без да наддавате по-късно

Последните проучвания показват, че тези, които се хранят балансирано и здравословно, са по-склонни да отслабнат и да поддържат желаното тегло. Ако искате да отслабнете и да приемете диета въз основа на препоръките на диетолозите, можете да отслабнете, без да гладувате и без забрани. И резултатите ще се запазят в дългосрочен план.

здравословно
Според френско проучване 70% от хората не са доволни от имиджа си и за това те прибягват поне веднъж до драстична диета. От недоволните от телесното си тегло 67% са жени и 39% са мъже.

Натискът на идеалния образ ги кара да прибягват до диети както за наднорменото тегло, така и за тези в нормални граници. Жените често прибягват до различни диети, в зависимост от сезона или по препоръка на приятел. По този начин 30% от жените са спазвали поне 5 диети през живота си, а 9% са спазвали повече от десет вида диети. Недоволни от собствения си имидж, 36% от тях са започнали диета на 15-годишна възраст.

Ограничителните диети са по-малко ефективни

За съжаление, 40% от тези, които са възприели изключително строги диети, като Dukan, Cohen или Chrononutrition, признават, че ефектите не са трайни в сравнение с други хора, които са избрали различен тип диета.

Тези, които избраха да следват съветите на диетолозите и приеха разнообразна диета, но базирана на намаляване на приема на храна, бяха доволни от получените резултати и загубата на тегло продължи повече от шест месеца. Те разбраха, че трябва да променят хранителното си поведение, но също така, че то трябва да бъде свързано с физическа активност.