5 съвета, за да се мотивирате да упражнявате Петра
Победете по-слабото си аз и се мотивирайте с тези пет съвета.
1. Формулирайте конкретни цели
По-слабият аз не харесва нищо по-добро от гъбестите формулировки, които лесно може да заобиколи. Ето защо, вместо типичната резолюция „Искам да отслабна“, по-добре е да дадете конкретна информация, например „Ще отслабна два килограма на месец през 2015 г.“
2. Формулирайте постижими цели
Нека бъдем честни: Всеки, който има много наднормено тегло, няма да стигне от 0 до 100, за да стане топ модел. Резолюциите, поставени твърде високо, бързо ни водят до разочарование и по-слабият аз, сияещ от радост, отново поема командата. Следователно вашите собствени цели трябва да бъдат формулирани по такъв начин, че да могат да бъдат постигнати. Вместо да правите екстремна тренировка 5 пъти седмично, по-добре е да започнете с кратки, но не по-малко интензивни тренировки. След това натоварването може да се увеличи от време на време.
3. Намерете съюзници:
Всеизвестно е, че заедно всичко е по-забавно. Затова просто попитайте в приятелския си кръг и потърсете конкретно съюзници: Със сигурност бързо ще намерите приятели или колеги, които да ви качат на борда с вашите фитнес планове. Най-добре е да се уговорите предварително за съвместните спортни срещи!
4. Слушайте собственото си благополучие
Правилният спорт е като точния тоалет: той трябва да ви подхожда. Ето защо, не изяснявайте веднага пътя, ако не сте ентусиазирани от определена тренировка. Отделете време, за да изпробвате голямо разнообразие от тренировки и да намерите любимите си.
5. Определете изключения
От време на време можете да го оставите на мира, например на сватби, семейни тържества или неделното кафе с баба и дядо. По-слабият аз обичам да използваме нашата съвест, за да се откажем по-бързо. Одобрените изключения ни помагат да издържаме. И ако гузната съвест ви вземе по-добре, просто започнете допълнително обучение.