Хранете се пазете от "мамят дни" - списание Biba
Според диетолог „дните на измама“ биха донесли повече вреда, отколкото полза за нашата диета.
Познавате ли понятието "измамни дни"? Принципът на тези измамни дни (на френски) е прост: той е да си на диета 6 дни в седмицата и да си позволяваш каквото искаш на 7-мия ден. Тенденцията е широко възприета с над 2,3 милиона публикации в Instagram с хаштаг #cheatday. Ако трябва да вярваме на последователите му, позволяването на един измамен ден ви позволява да се придържате към диетата по-дълго и следователно увеличава загубата на тегло в дългосрочен план. Ако трябва да вярваме на специалистите, от друга страна, това е по-сложно от това ...
Излишък и демонизация на храната
Какво се критикува за принципа на "мамят дни"? Ако си позволите да правите каквото искате за цял ден, това може да означава да натъртвате много нежелана храна, както казва диетологът Джеймс Колиър за The Independent, и да рискувате всичките ни усилия през предходните 6 дни. Освен това може да ядем много повече от обикновено, само защото имаме право на това, което може да увеличи глада, който изпитваме в други дни. Друга загриженост, отбелязана от диетолог, е, че позволяването на „измамни дни“ засилва идеята, че в храната има добри и лоши неща, което ни поставя в негативна връзка с храната. И след един ден измама е трудно да се върнем към нашата диета, без да се чувстваме така, сякаш се лишавате ... И така, какво решение да приемете? За много диетолози правилото 80/20 е най-доброто: обръщайте внимание в 80% от времето и си позволявайте останалите 20% подхлъзване (без да правите нищо). И преди всичко, консумирайте храни, за които се смята, че са мазни или сладки в умерени количества, вместо да ги прогонвате изцяло и да ги разяждате по време на „измамни дни“.