Хранете се интуитивно Слушайте усещанията си в червата и отслабвайте без диета!
Уморени ли сте от строги хранителни концепции, преброяване на калории или забрани? Можете да отслабнете и без диета - като започнете да се храните интуитивно. Повече за това тук.
Сега главите ни се въртят с всички диети и различни хранителни концепции. Въпросът възниква отново и отново: Коя диета е наистина полезна за мен и тялото ми, но също така ми позволява да сваля няколко килограма, без да навредя на себе си? Отговорът на това се дава от няколко учени и изследвания, които заявяват, че интуитивното хранене е ключът към успеха.
Как интуитивно работи храненето?
Всички и всяко тяло е различно. И точно това е на преден план при интуитивното хранене. Без никакви забрани или правила, трябва просто да вземете храната, за която сте гладни и която има добър вкус - и яжте достатъчно от нея, докато вече не почувствате глад. Всичко, което трябва да направим, е да му обърнем внимание, да слушаме телата сиn - и килограмите отпадат сами. Но наистина е толкова просто?
Трябва да имате предвид тези неща, когато ядете интуитивно
Правилото е, че няма правила в интуитивното хранене! Изпълнените диетични концепции или преброяването на калории са останали в миналото. Въпреки това имаме няколко съвета:
- Яжте, когато сте гладни - без значение кога!
- Спрете, когато се почувствате сити.
- Открийте удоволствието от яденето и отделете време за дъвчене.
- Интегрирайте спортните дейности във вашето ежедневие.
- Слушайте сигналите и нуждите на тялото си и ги задоволявайте, за да ви направи нещо добро.
Защо интуитивното хранене е добро
Много хора се затрудняват да се насладят на това, което искат да ядат, защото са забравили как да се хранят, да слушате признаците на тялото. Твърде често искате да забраните „лошата“ храна или да спрете да я ядете, въпреки че все още сте гладни. Но ако погледнете връзката между децата и храната, можете да видите, че интуитивното хранене е по-малко стресиращо и работи безпроблемно. Децата действат изключително след техните физически желания и не си налагайте никакви забрани, така че връзката с храната е далеч по-малко стресираща. След като изгоните всички забрани от главата си, тялото се самонастройва - и вие също много по-добре слушате собственото си чувство на глад и ситост. Отслабвате излишните килограми практически с магия и това също Рискът от наднормено тегло намалява.
Кой е отслабнал, като се храни интуитивно?
Разбира се, тази диета звучи примамливо за мнозина - дали наистина работи, но мнозина се съмняват на пръв поглед. В интернет има множество положителни доклади, които свидетелстват, че можете да отслабнете, като ядете интуитивно. Защитниците на диетите съобщават, че когато са започнали да слушат телата си, са успели да се освободят от общите диетични ограничения веднъж завинаги. За да се приспособят напълно към интуитивното хранене, мнозина напълно се отказаха да се претеглят ежедневно и да обръщат внимание на това колко калории има едно хранене. Мислите за "добри" и "лоши" храни също бяха прогонени от съзнанието, така че положителните резултати можеха бързо да настъпят.