Съвети за красива кожа от списание

Всеки иска сияйно красива кожа. С чиста и по-стегната кожа, вие просто се чувствате по-уверени, по-млади и по-добре поддържани. Ако не бяха бръчките и фините линии, блед тен, акне или зачервяване, които виждаме от време на време, когато се погледнем в огледалото.

Тези кожни проблеми ни показват, че нещо не е в баланс в тялото ни: страдаме от минерален дисбаланс и оксидативен стрес. За щастие има съвети за грижи и естествени хранителни източници с ценни антиоксиданти и минерали за красива, здрава кожа.

Грижа за здрава кожа

Адаптирайте козметичните си продукти към вашия тип кожа. Сухата кожа, зрялата кожа, чувствителната кожа или кожата, склонна към акне, имат различни нужди.
Почистете кожата внимателно и нежно. Можете също така да използвате пилинги от време на време.

Не бива да правите това

Вашите козметични продукти не трябва да съдържат дразнители като алкохол, аромати и багрила.
Не сменяйте продуктите твърде често, координирайте отделните кремове, тонери и маски един с друг.
Избягвайте суровите сапуни и почистващи препарати, които унищожават естествените липиди на кожата.

Слънцезащита срещу преждевременно стареене

По-добър Против стареене- или. Агент против бръчки не съществува: Избягвайте слънцето. Той причинява бръчки и преждевременно стареене. Агресивните им UV лъчи са отговорни за по-голямата част от бръчките по лицето.

Винаги носете слънцезащитни продукти или крем за лице или грим с UV защита - особено в слънчевия период от март до октомври.
Повторно прилагайте редовно, особено след плуване или изпотяване.
Избягвайте обедното слънце (11:00 до 15:00).
Бебетата и малките деца никога не трябва да играят директно на слънце. Уверете се, че носите подходящо облекло със слънчева шапка и дълга риза. Защото вредните свободни радикали все още работят на сянка.

Здрава кожа чрез упражнения

Свежа кожа и сияен тен: упражненията на открито ви правят красиви. The Кръвообращението в кожата вече може да премине 15 до 30 минути умерено упражнение да се подобри. Планирайте бърза разходка или умерени спортове за издръжливост всеки ден.

Красива кожа, докато спите

Просто спете по-дълго. Тези, които получават достатъчно почивка всеки ден, дават на кожата си достатъчно време да се регенерира. Събуждате се ясно освежени.

Проблеми с кожата? - Избягвайте вредните храни

Това е нездравословно и въпреки това понякога е толкова трудно да се справим без него. Удоволствие отрови като алкохол, никотин, кафе и захар вреди на тялото ни. Видимите признаци: дразнене на кожата и кожни проблеми.

алкохол атакува клетките и премахва водата от кожата. Кожата изглежда отпусната и бледа.
никотин свива съдовете, затруднявайки притока на кръв. Кожата изглежда сива и старее по-бързо.
кофеин подкислява храносмилателната система. В резултат на това тенът страда.
захар прави колагеновите кожни влакна нееластични. Това води до преждевременно стареене на кожата.

Пийте достатъчно вода

Вашата кожа се нуждае от вода. Това е единственият начин да го поддържате здрав и здрав. Тъй като водата прочиства тялото отвътре и помага на кожата да отделя вредни вещества. Пийте най-малко 2 литра вода или неподсладен чай на ден. Богатите на вода плодове и зеленчуци като краставици или пъпеши също са добра идея.

Здравословно хранене за здрава кожа

Плодовете, зеленчуците и ядките осигуряват на организма важни витамини, минерали, жизненоважни вещества и антиоксиданти. Те видимо усъвършенстват тена. Как го правиш? Те стимулират клетъчното делене, насърчават образуването на еластични влакна и стягат съединителната тъкан.

Минерали като силиций, цинк, селен и сяра поддържат здравето на кожата и са отлична рецепта против стареене за еластична кожа, стегната съединителна тъкан, по-малко бръчки и по-малко старчески петна. Цинкът се използва широко и при проблеми с акнето, тъй като балансира хормоналните процеси.

Антиоксиданти като коензим Q10 защитават кожата ни. Те могат да бъдат спасителите при спешни случаи, ако преминем малко отгоре (никотин, алкохол, слънчево изгаряне, хранителни добавки.). Те предпазват кожата от свободните радикали и намаляват оксидативния стрес. Повечето антиоксиданти обаче са много чувствителни и се разрушават при нагряване. Следователно антиоксидантните храни като бебешки спанак, ядки, лук и растителни масла трябва да се консумират сурови или леко затоплени.

Ценни витамини, минерали и антиоксиданти - нашата продуктова селекция

Ако сте недоволни от тена на кожата си или имате повишена нужда от жизненоважни вещества, например, защото спортувате много, ядете вегетариански или диетично едностранно, може да има смисъл да подкрепите тялото си с витамини и минерали чрез хранителни добавки. Това важи и в случай, че имате много стрес по време на работа.