Хранете гените си правилно
Витамини от група В и NAD-h
Няколко витамини от група В играят ключова роля в цикъла на Кребс. Образно казано, те служат като вид ядро на процесите на производство на енергия.
По-специално, витамин В2 (рибофлавин) и В3 (ниацинамид) участват в центъра за производство на енергия на клетките, което им позволява да изпълняват критични задачи, включително собствен синтез на нова ДНК.
Друг важен микроелемент NAD-h, тясно свързан в биохимията с витамин В3, също е ефективен в борбата с CFS. Д-р Джоузеф Беланти и колегите му от университета Джорджтаун, Вашингтон, са изследвали 26 пациенти с CFS. Те получавали 10 милиграма NAD-h дневно в продължение на четири седмици или плацебо. 8 от 26 пациенти (31%), които са получавали NAD-h, показват подобрение (симптомите на CFS стават по-слабо изразени) и само 2 от 26 (8%) пациенти, получаващи плацебо, показват известна положителна динамика.
Как да приемате витамини от група В и NAD-h.
Ако приемате някакви мултивитаминни комплекси, те вече съдържат витамини от група В в едно или друго количество. Въпреки това, в по-голямата част от витаминните комплекси, количеството витамини от група В е много незначително, за да донесе някаква осезаема полза за подобряване на биоенергията.
За обща здравна подкрепа мултивитаминните добавки трябва да съдържат поне 10 милиграма витамин В2 и 10 милиграма витамин В3. Ако страдате от раздразнителност, стрес и депресия, тогава трябва да консумирате от 50 до 10 милиграма витамини В1, В2, В3 дневно. Ако постоянно страдате от CFS, тогава дозата на горните витамини трябва да се увеличи до 100 милиграма на ден и допълнително да се включи в диетата 10 милиграма NAD-h.
Микроелементи, отговорни за синтеза и възстановяването на ДНК
Когато клетките в нашето тяло правят копия от себе си, което е необходимо, за да може тялото да расте, да заздравява рани и да замества стари умиращи клетки, първото нещо, което една стара клетка прави, е да копира 3-те милиарда така наречени химични букви, които образуват нейната ДНК . И тази нова ДНК вече контролира синтеза на нова клетка.
Уви, качеството на копирането на ДНК бавно, но сигурно се влошава по време на репликацията на клетките поради грешки, които се натрупват по време на копирането. Това е като снимка на снимка, качеството на всяко следващо копие от копието се влошава в сравнение с оригинала. Тези грешки при репликацията, както и увреждането на ДНК от свободните радикали, водят до развитие на процеси на стареене, дисфункции и в крайна сметка до развитие на тежки хронични заболявания.
Въпреки че този процес на разграждане е неизбежен, можем да го забавим с правилното хранене и някои хранителни добавки. Въпреки че правилното хранене е от съществено значение за правилното функциониране на ДНК, някои добавки (под формата на хапчета, капсули или други форми) гарантират, че градивните елементи, необходими за синтезиране и възстановяване на ДНК, винаги присъстват в тялото в достатъчни количества.