Здравословно чрез гладуване на aktivshop на гладно
Постът, т.е. временният, доброволен отказ от твърда храна и стимуланти, се радва на репутацията да има положителен ефект върху тялото, ума и душата. Но какъв е най-добрият начин да се подходи към проекта „на гладно“? И за какво трябва да внимавате преди, по време и след гладуването? На въпросите на тема „здравословно гладуване“ се отговаря по-долу.
Защо бързо?
Докато традиционните фази на гладуване често са мотивирани религиозно или духовно, днес много хора избират да постит по здравословни причини. Постенето включва както здрави хора за „пречистване“ на тялото си, така и болни хора, които използват гладуването като възможна форма на терапия.
На гладно - да не се бърка с диетата
Основната основна цел зад отказа от твърди храни и стимуланти като алкохол, тютюн или кафе е да се очисти тялото от излишни и вредни вещества и да се освободи душата от ненужен баласт. И постенето не е необичайно като прелюдия към по-здравословен и по-осъзнат начин на живот.
Постенето не трябва да се бърка с лек за отслабване, т.е. диета. Всеки, който започне пост с цел отслабване, - ако не предприеме подходящи мерки - ще напълнее отново за нула време в края на периода на гладуване. По-скоро загубата на тегло трябва да се разглежда като положителен страничен ефект от гладуването.
Пост за здрави
В начин на живот, който - както обикновено се случва в днешното общество на потребителите и производителите - се характеризира със стресиращо и забързано ежедневие, нездравословна диета, липса на упражнения на чист въздух и консумация на вредни за здравето стимуланти като алкохол и никотин, гладуването може да се случи имат положително въздействие върху здравето. Постенето предлага възможност да "пречистите" тялото си и да го освободите от токсините. Може да ви помогне да се съсредоточите върху най-важното в живота. И може да служи като стимул да промените начина си на живот и да промените диетата си.
Терапевтично гладуване
Терапевтичното гладуване е ефективна терапевтична мярка за голям брой хронични, но и остри заболявания. Лечението на гладно под експертно ръководство може да помогне при някои метаболитни заболявания (напр. Захарен диабет тип 2), сърдечно-съдови заболявания (напр. Високо кръвно налягане), респираторни заболявания (напр. Инфекции на синусите), кожни заболявания (напр. Невродерматит), заболявания на опорно-двигателния апарат (напр. Ревматизъм) и храносмилателната система (напр. Раздразнителен стомах) постигат успех.
А също и с податливост към инфекция и алергии към z. Б. Хранителен или цветен и тревен прашец, естественият лечебен метод се доказа. Тъй като терапията на гладно може да укрепи имунната система и да стабилизира обърканата имунна система. Времето, без да е необходимо да поглъщате и смилате храна, може да бъде облекчаващо и регенериращо за червата и по този начин за имунната система, която до голяма степен се намира в червата.
Какво да обмислите преди гладуване
След като сте взели решението, че искате да постите, има няколко неща, които трябва да бъдат изяснени предварително или да бъдат взети някои предпазни мерки. В крайна сметка гладуването е свързано със здравето и нищо не трябва да се оставя на случайността.
Кой метод на гладуване е правилният?
Преди да започнете проекта за „гладуване“, трябва да се запознаете с различните видове гладуване. Това е единственият начин да разберете кой от многото методи на гладно е подходящ за вас и да направите подходящ избор.
Едно от най-известните и най-често използваните лечения на гладно е „терапевтичното гладуване според Buchinger”. Лекарят Ото Бучингер (1878-1966) успешно се подложи на гладно поради ревматични оплаквания и след интензивен анализ на субекта най-накрая разработи терапевтичното лечение на гладно, наречено на негово име.
В допълнение към излекуването на гладно от Buchinger има много други видове гладуване като Б. Franz-Xaver-Mayr-Kur, Hildegard-von-Bingen-Kur, Breuss-Kur, Schroth-Kur, сок, плодове или суроватка на гладно.
Кому е позволено да пости?
Здравият възрастен на възраст между 18 и 68 години обикновено може да продължи с пет до седем дни без колебание. Независимо от това се препоръчва предварително медицинска проверка. Ако е необходимо, можете също да обсъдите своя избор на метод на гладно с Вашия лекар.
Също така трябва да помислите да се присъедините към постна група. Тук не само постигате бързо под професионално ръководство, но и можете да обменяте опит и информация със съмишленици и да се мотивирате взаимно.
Ако не искате да интегрирате гладуването във вашето ежедневие, можете Б. възможността да се поглезите с почивка в хотел на гладно. В допълнение към подкрепата, предлагана от обучени специалисти и обмена със съмишленици, Б. могат да се използват многобройни уелнес предложения. А разстоянието до ежедневието също може да бъде огромно обогатяване.
Хората, които страдат от хронични заболявания, приемат лекарства или принадлежат под каквато и да е форма към рискова група, трябва по принцип и само да постят под медицински контрол в специализирана клиника. Тук терапевтичното гладуване може да продължи от седем до двадесет и осем дни.
Кой не трябва да пости по принцип?
Гладуването не е разрешено във всяка ситуация в живота, тъй като може да се очаква увреждане на здравето. Бременните и кърмещите жени, както и децата във фаза на растеж не трябва да постит бързо поради повишените хранителни нужди. По същия начин на хората с поднормено тегло или страдащи от хранително разстройство като анорексия или булимия не е позволено да гладуват.
Някои заболявания като рак или туберкулоза, заболявания на щитовидната жлеза, черния дроб или бъбреците също изключват лечение на гладно. Хората, страдащи от тежки сърдечни заболявания или захарен диабет тип 1, също нямат право да гладуват. А също и с тежко психично заболяване или z. Б. След операция гладуването е контрапродуктивно.
Подготвителната фаза
Действителното излекуване на гладно трябва да се ускори с един или два така наречени дни за облекчение. Тази подготвителна фаза има за цел да улесни прехода и да позволи на тялото и ума нежен старт на периода на гладуване.
По време на релефните дни леката диета трябва да определя хранителния план. В менюто трябва да има плодове, зеленчуци и ориз и два до три литра течност под формата на вода, билкови чайове или плодови шприцове. В най-добрия случай луксозните храни като алкохол, кафе и тютюн трябва да бъдат изцяло избягвани или консумацията трябва да бъде ограничена, доколкото е възможно.
В допълнение, дните преди действителния пост могат да се използват за извършване на последните покупки за гладуващия проект. Това не само помага да получите настроение за Великия пост, но също така гарантира, че не е нужно да се излагате на потока от храна в супермаркета по време на Великия пост.
В допълнение, дните за облекчение са идеални за правене на последните неща, които предизвикват стрес по време на Великия пост и натоварват ума и душата.
Съвети за периода на гладуване
Без значение кой от многобройните методи на гладуване ще изберете: Спазването на плана за гладуване е от решаващо значение за успеха на поста. Ако сте относително обвързани с инструкциите за гладуване, имате възможност на други нива да организирате времето на гладуването, като имате предвид вашите собствени предпочитания.
Оптималното време
Препоръчително е да изберете времева рамка за гладуване, която е възможно най-без напрежение. Освен това трябва да помислите кой сезон предпочитате. По принцип можете да постите през всеки сезон, но не е необичайно студът да бъде възпиращ фактор през зимата и стресиращата жега през лятото. Поради това много постители избират или пролетта, която също е символична за промяна и нов жизнен цикъл, или за есента, която символизира време на отстъпление и отпускане на неща, които вече не са необходими.
Почивка и упражнения
Постът е възможност да отделите време за себе си. И тази възможност трябва да се използва, като съзнателно обръщате внимание на себе си и вашите нужди. Ако се чувствате изтощени, трябва да преследвате нуждата от почивка, сън и регенерация и да си позволите необходимите почивки за релаксация.
Физическите упражнения обаче също трябва да бъдат неразделна част от програмата на гладно, за да стимулират циркулацията и да тренират мускулите. Който и спорт да предпочитате през периода на гладуване - ако не е екстремен спорт, можете и трябва да го правите и по време на пост.
Подходящи грижи
Особено здравословните първопостители трябва да получат експертни насоки и съвети. Не е необходимо да се присъединявате към контролирана група за гладуване или да посещавате хотел или клиника на гладно. Подходящите специалисти мениджъри могат също така да контролират лечението на гладно, което се извършва у дома.
Ако по време на гладуване се появят здравословни проблеми като сърдечни аритмии, постоянно ниски нива на кръвната захар и проблеми с кръвообращението, трябва да се потърси лекар. Бързото може да се наложи да бъде спряно.
След гладуване
Времето непосредствено след гладуването заслужава точно толкова внимание, колкото и самото гладуване.Нежният преход към нормално хранене помага на тялото отново да се адаптира към твърдата храна.
Прекъсване на пост и строителни дни
С прекъсването на глада, т.е. първата хапка твърда храна след гладуването (традиционно се консумира ябълка), започват възстановителните дни, които стоят в края на всеки пост. Колкото по-дълго трае гладуването, толкова повече дни за възстановяване трябва да бъдат планирани, за да се възстанови бавно храносмилателната система и метаболизма до нормална хранителна ситуация. Точно както през дните за облекчение и действителното гладуване, адекватният прием на течности чрез вода, билкови чайове и неподсладени сокове е важен във фазата на изграждане. Луксозните храни като алкохол, тютюн и кафе все още са табу.
Лека храна и осъзнати хранителни навици
През дните на натрупване в менюто трябва да има лека храна. Препоръчват се храни с високо съдържание на фибри, много сурови зеленчуци, зърнени продукти, нискомаслени млечни продукти и леки зеленчукови супи. Храненията трябва да са по-добри, вместо няколко големи порции
може да се наслаждавате съзнателно, бавно и старателно да се дъвчат на няколко малки порции, разпределени през целия ден. Така че трябва да отделите време за ядене, да се концентрирате върху него и да не се разсейвате от външни разрушителни фактори като телевизор, радио или смартфон. И трябва да обърнете внимание на чувството за ситост и когато дойде, спрете да ядете.
Следователно хранителното поведение по време на натрупването може да се сравни с обикновено здравословно хранително поведение. И така един пост може да служи и като отлична отправна точка за започване на нов, по-осъзнат и по-здравословен начин на живот.