Диетична баница със зеленчуци и люспи; овес - Здравословен; Активен
Майка ми обича солени пайове: киш Лотарингия, домат, всичко върви. Проблемът е, че те са висококалорични и рядко са съвместими с каквато и да е диета. Така че с наближаването на Деня на майката се сетих за майка си, когато приготвях тази здравословна баница със зеленчуци и овесени ядки. По отношение на храненето е идеално.
| 6 | 7 | 33 | 210 |
СЪСТАВКИТЕ (ЗА ЕДНА индивидуална баница)
За да направите тази нова рецепта, ще ви трябва:
ЗА ТЕСТОТО
- 26 гр. Брашно
- от 17 гр. овесени ядки
- чаена лъжичка зехтин
- 2cl вода
- с щипка сол
ЗА ГАРНИШ
- 50 гр тиквички
- 25 гр морков
- билки от Прованс
- 20 гр домати кули
- босилек и сол
СТЪПКИТЕ на диетичния пай със зеленчуци и овесени ядки
Пайковата черупка
Първо направете тестото от овесени ядки. За да направите това, нищо не може да бъде по-просто, смесете всички сухи елементи със зехтина. След това постепенно добавете водата, като свържете добре тестото. След това охладете за добър час.