Храненето заедно, за да може да бъде спокойно - монитор за храна
Заедното хранене е важно преживяване за децата, защото те могат да научат маниерите на масата и постепенно несъзнателно да възприемат хранителните навици на родителите. Добрият модел за подражание има повече от много думи. Има няколко трика, за да сте сигурни, че това заедно хранене е спокойно.
Ясните правила дават подкрепа на децата
Всяко семейство има някои предпочитания, ритуали и маниери на масата. Те дават на детето ви сигурност, усещане за сплотеност и рамка, в която може да се движи. Ако цялото семейство се придържа към модели на поведение, те също са естествени за най-малките. След това можете да си спестите постоянни дискусии. Най-добре е всяко хранене да започне с общ ритуал като песен, молитва или изречение на маса. Времената за хранене, които са възможно най-постоянни, също са важни за децата. Те структурират деня и предотвратяват постоянното „ядене между другото“.
Фиксираното разположение на седалките дава ориентация на децата. Когато на масата за хранене се консумират ястия, леки закуски и леки закуски, детето ви може да се концентрира върху храната и да забележи кога е пълна. Децата, които са разсеяни, нямат чувство на глад и ситост.
Съвет: Децата харесват ритуали - също когато ядат, напр. Б. винаги една и съща зона за хранене, една и съща чиния и една и съща лъжица.
Определете количеството храна сами
Всеки трябва да може да определи колко иска да яде. Давайте само на малки деца малко, управляемо количество в чинията и след това по-добре добавете още. Веднага след като детето ви може, то може да създаде за себе си - така се научава да оценява глада си. Насърчавайте детето си да опита всичко на масата, но не го насилвайте. Дори и най-добрите ядящи не харесват всичко.
Ако откажете, не променяйте менюто незабавно; може да се получи добър вкус следващия път. Отделете време за хранене, но поставете ограничения. Ако не сте приключили с храненето след 20-30 минути, очевидно вече не сте гладни. Пак ще има нещо за следващото хранене.
Съвет: Хвалете детето си, когато опитва нови храни и му показвайте, че им харесвате.
Създайте приятна атмосфера на масата за хранене
Създайте спокойна атмосфера на масата, дори ако не винаги има достатъчно време за това в ежедневието. Хубаво подредената маса, цвете или свещ също ще бъдат оценени от най-малките, стига да са недостъпни. Аргументите и неудобните въпроси, като проблеми в училище, трябва да бъдат разрешени преди или след хранене.
Защото веселата атмосфера на масата увеличава удоволствието. Няма оплакване за храната, защото това разваля апетита на другите и наранява готвача. Телевизорът, радиото, мобилните телефони и играчките са просто неприятност на масата.
Съвет: Може би децата ви биха искали да поемат декорацията на масата.
Общност с цялото семейство
Храненето заедно е не само важно, за да ви засити, но засилва сплотеността на цялото семейство. Тук хората се смеят, шегуват и говорят за преживяванията през деня. Споделя се и се обмисля един на друг. По този начин децата се чувстват приети, сигурни и постепенно възприемат ценностите на своите родители. Освен това храната има много по-добър вкус в компания.
Автори: Сара Бахман, Сигрид Фелмет, д-р Клаудия Мюлер