Храненето с мъдрост какво и как ядем храна

Здравословното хранене не е дяволско и има много начини да получите правилното решение. Съществуват високи научни доказателства в полза на ползите от сорта, което означава, че не е необходимо да се изключват определени групи храни от диетата, за да се постигне здравословна диета. Ето науката зад храненето.

С гъвкава комбинация от различни храни, здравословното хранене става осезаемо на нивото на ежедневието, като се вземат предвид индивидуалните нужди, предпочитания и културни традиции.

Наръчникът за диета MDOSZ Smart Plate ни води чрез съвети за хранене, свързани с основни групи храни (зеленчуци, плодове, зърнени храни, мляко и млечни продукти, месо и месни продукти, риба и яйца). Освен това се предоставят насоки за правилния прием на течности, както и за намаляване на приема на мазнини, захар и сол. По този начин той предоставя насоки за препоръчителния състав на ежедневната диета.

Здравословният начин на живот е неразделна част от редовната физическа активност, така че въпреки че не е строго част от диетата, препоръчаното количество упражнения също е включено в последната препоръка.

---