Храненето по-рано е свързано с по-нисък риск от рак
Храненето по-рано е свързано с по-нисък риск от рак
Според испански изследователи времето за вечеря всъщност може да повлияе на риска от рак на гърдата и простатата, поради което това хранене трябва да се приема възможно най-рано и при това възможно най-дълго преди лягане.
Известно е, че за да се насърчи доброто храносмилане и добрият сън, вечерята трябва да се състои възможно най-рано вечер. Изследователи от Института за глобално здраве в Барселона (ISGlobal) виждат още една малко спомената полза: по-малък риск от развитие рак на гърдата и простатата. Тяхното проучване наистина препоръчва вечеря преди 21ч. и изчакайте поне два часа преди лягане за намаляване на този риск с поне 20% в сравнение с хората, които вечерят по-късно и си лягат веднага след това хранене. Тази работа е първата по рода си за анализ на връзката между риска от рак и времето на хранене и сън.
Предишни проучвания вече са фокусирани върху това връзка между храната и рака а по-скоро фокусиран върху хранителни навици като консумирането на червено месо, зеленчуци и плодове. „Въпреки това, малко внимание е обърнато на другите фактори, свързани с ежедневния акт на хранене: кога да се приема храна и какви дейности хората правят преди и след хранене. Последните експериментални проучвания показаха важността на синхронизиране на хранене и демонстрира здравните ефекти от храненето късно през нощта “, обясняват изследователите. Следователно целта на тяхното проучване беше да се оцени дали графикът на хранене може да бъде свързан с тези два най-често срещани ракови заболявания в света.
Забравена препоръка в съветите за превенция
Учените специално избраха рак на гърдата и простатата, тъй като последните са едни от най-силно свързани с нощния труд и промяна на биологичните ритми. Проучването оценява начина на живот и хронотипа на всеки участник, т.е. предпочитанията на човек към вечерна или сутрешна активност. Учените набраха 621 души с рак на простатата, 1205 души с рак на гърдата, както и 872 мъже и 1321 жени, хора, избрани на случаен принцип от здравните центрове, за да формират контролна група. Участниците бяха попитани за техния график на хранене, техните модели на сън и хронотип.