Храненето навън не ви дебелее
Свързани симптоми
Много хора предпочитат да се хранят навън, отколкото вкъщи и кой не обича да ходи на приятен ресторант с приятели? Рискувате обаче излишни килограми, защото порциите често са големи и калорични. Но проучване на Тексаския университет установи, че можете да излизате често да ядете, без да качвате килограми.
Задръжте тежестта
За изследването американските изследователи наблюдават 35 здрави жени на възраст между 40 и 59 години, които редовно се хранят навън. Жените участваха в шестседмична програма, която ги обучаваше да ядат нискомаслени и нискокалорични ястия в ресторантите. Целта на програмата беше да се предотврати увеличаване на теглото и по този начин също диабет и сърдечно-съдови заболявания. Особено жените в менопауза са изложени на риск да го развият, тъй като лесно наддават на тегло.
Яжте съзнателно нискокалорични
Резултатът беше изумителен: участниците консумираха около 297 калории по-малко и загубиха до 1,7 килограма за шестте седмици. Като цяло, след програмата им беше по-лесно да следят приема на калории, когато ходят по ресторанти и се хранят у дома.
„От това проучване научаваме, че хората, които ядат често навън, могат да поддържат теглото си или дори да отслабнат. Но можете да ядете само толкова, колкото е необходимо на тялото ви, за да бъде пълно “, обобщава ръководителят на изследването Гейл Тимерман. Добра новина за жените, преминаващи през менопаузата: Не е нужно да ходите без ресторанти, стига да не надвишавате собствените си калории.