Храненето може да облекчи тревожността и мобилните атаки на паника
Ако пристъпите на тревожност и паника не са ви изпратили на лекар и се опитате сами да разрешите този проблем, разберете, че това, което ядете, може значително да повлияе на състоянието ви.
Ако постоянно се притеснявате, ако вашите разочарования са хронични, ако сте постоянно раздразнени, в състояние на постоянно напрежение, вие скърцате със зъби в съня си, краката ви са безпомощни и чувството за безпомощност, за безнадеждност, е поразителен, най-вероятно страда от тревожност, според Suite101.com.
Често тези състояния са придружени от паника, когато сърдечният ритъм е по-бърз, могат да се появят спазми в стомаха, гадене или храносмилателни разстройства, както и световъртеж.
Тези атаки могат да възникнат като реакция на стресови събития или консумация на стимуланти като кофеин, но могат да се появят и внезапно, без видима причина. Както наследствените фактори, така и житейският опит могат да допринесат.
В допълнение към лекарствата, диетата може да помогне, особено след като много от тези, които се сблъскват с подобни проблеми, имат някои недостатъци на витамини и минерали, особено на Витамин В и Магнезий комплекс. Полезни са пресните плодове и зеленчуци, пълнозърнестите храни, възстановяващи резервите на тялото, източени от продължителен стрес.
Добавките с витамин В, С, калций, магнезий, цинк и Омега 3 (съдържащи се в рибеното масло) могат да бъдат полезни, но някои от тях могат да взаимодействат с лекарства.
Стимулантите, независимо от техния тип, включително кофеинът, са особено опасни за тези с подобни проблеми и могат да предизвикат панически атаки дори след като вече не се консумират. Никотинът също може да влоши симптомите, както и алкохолът, захарта (особено бяла, рафинирана, но също така и мед, царевичен сироп, меласа, фруктоза).
Хранителните добавки са опасни, но консервантите също са вещества, които често се намират в преработените храни. Дори аспартамът може да представлява опасност.
По принцип тези с такива проблеми трябва да избягват рафинирани съставки, като бяло брашно, което може да доведе до дефицит на витамин В1 (тиамин), което води до симптоми на тревожност и емоционална нестабилност.
А белият ориз е лоша идея, както и всички рафинирани и преработени въглехидрати, които губят съдържанието на магнезий. Дефицитът на магнезий може да бъде фактор за паническите атаки.
Освен това хората с подобни проблеми не трябва да пропускат хранене, тъй като ниското ниво на кръвната захар може да доведе до секрецията на адреналин, което от своя страна може да предизвика панически атаки. Повече малки хранения през деня са по-добър избор от големите, но по-редки ястия.
Хранителните алергии също могат да играят важна роля при пристъпите на тревожност и паника. Струва си да се опитате постепенно да елиминирате в продължение на две седмици различни видове храни (най-често пшенични или млечни), за да разберете дали подобна алергия влошава симптомите Ви.