Постните меса как да ги интегрирате в диета Femme Actuelle The MAG
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
За много от нас диетата все още е твърде често синоним на лишения, особено когато става въпрос за любимите ни храни. Ето защо все повече диетолози ни напомнят, че диетата не е наказание и че забраната на някои храни, като месо, от нашата диета е грешка. Следователно е необходимо да продължите да се забавлявате, както като ядете добро месо, така и като го готвите.
Защо е необходимо да продължите да консумирате месо по време на диета ?
По време на диета често сме склонни да изваждаме месото от нашата диета. Въпреки това, той остава от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло, дори по време на лечение за отслабване, колкото и тежко да е то.
Червените меса, както и белите меса, са основен източник на витамини и микроелементи. Тези хранителни вещества са от съществено значение за поддържането на здрава имунна система, както и за производството на нашата енергия.
Следователно трябва да продължим да консумираме месо дори по време на диета, като всичко е да го подберем добре и да се научим как да го готвим.
Колко пъти седмично трябва да ядем месо по време на диета ?
Препоръчително е да ядете една до две порции на ден протеин, като една порция е еквивалентна на 100 до 120 g за месо. Идеалното би било да разнообразите източниците на протеин през седмицата, като редувате червени меса, бели меса, Риби и яйца, за да бъде в добра форма по време на програмата за отслабване. Що се отнася до седмичното количество, по-добре би било да не ядете повече от 500 г червено месо и повече от 6 яйца през седмицата.