Храненето като допълнение в борбата срещу COVID 19; ФИКСИРАНОТО, КОЕТО ПРОМЕНЯ ВАШИЯ ЖИВОТ!
В момента пандемията Covid-19 е на земното кълбо. Задължително е да се получи и поддържа добър хранителен статус за борба с вируса. Хранителният статус на индивида се влияе от няколко фактора, като възраст, пол, здраве, начин на живот и лекарства. Хранителният статус на индивидите се използва като резистентност към дестабилизация на вируса по време на тази пандемия на COVID-19. Оптималното хранене и хранителният прием оказват влияние върху имунната система и единственият устойчив начин за оцеляване в настоящия контекст е укрепването на имунната система. Няма доказателства, че добавките могат да излекуват имунната система, с изключение на Vit C, който е един от най-добрите начини за подобряване на имунната система. Правилната диета обаче може да помогне в борбата с коронавируса. В тази статия се опитах да разгледам важността на храненето за повишаване на имунитета и да предложа някои диетични насоки относно храненето и безопасността на храните, за да се противопоставим на COVID-19. Заинтересовани ли сте?
В момента пандемията COVID-19 е най-важното предизвикателство в света, поради което учените и изследователите се опитват да създадат специфична ваксина за този вирус, но засега безуспешно. Дори и да са успели да намерят метода на ваксинация, има голяма вероятност други устойчиви на антимикробни инфекции да преобладават в обществото, а хранителният статус е много важен за поддържането на силна имунна система срещу вируса.
Определени фактори, като начин на живот, възраст, здраве, пол и лекарства влияят върху хранителния статус на човека. По време на пандемията на COVID-19 хранителният статус на индивидите се използва като мярка за устойчивост на дестабилизация, а приемът на хранителни вещества от диетата оказва влияние върху имунната система чрез генна експресия, клетъчно активиране и промяна на сигналните молекули. В допълнение, различни хранителни съставки са определящите фактори за чревния микробен състав и впоследствие формират имунните реакции на организма.
Следователно съществуващите данни сочат, че единственият устойчив начин за оцеляване в настоящата ситуация е укрепването на имунната система. Адекватният прием на цинк, желязо и витамини А, В 12, В6, С и Е е от съществено значение за поддържане на имунната функция. В настоящия сценарий COVID-19 наложи нов набор от индивидуални предизвикателства при създаването на здравословен начин на живот.
Състоянието на самоизолация, блокада и социално дистанциране са важни мерки за изравняване на кривата на заболяването, въпреки че тези мерки имат сериозни последици за живота на всеки индивид. Актът, че се ограничавате до собствения си дом, оказва значително влияние върху здравето на някого, включително промени в хранителните режими, навиците на съня и физическата активност. Това би насърчило заседналото поведение, което засяга психическото и физическото здраве и ще доведе до повишен риск от затлъстяване.
Страхът и безпокойството също могат да причинят промени в хранителните навици, което води до нездравословни диетични модели и по-малко желание за ядене или по-малко удоволствие по време на хранене.
Балансираната диета ще гарантира силна имунна система, която може да помогне да устои на всяка вирусна атака. Понастоящем няма доказателства, че някоя добавка може да „стимулира“ имунната ни система и да лекува или предотвратява вирусна инфекция с изключение на витамин С.
Витамин С е един от основните съставки на водоразтворимите витамини, който има тенденция да изгражда силна имунна система. Препоръчителната дневна дажба за витамин С е 90 mg/ден за мъже и 75 mg/ден за жени. В настоящата ситуация трябва да сме наясно със специфичните видове храни, които могат да подобрят имунната ни система за борба с COVID-19.
Ето някои диетични предложения за борба с COVID-19:
Яжте у дома, за да избегнете контакт с други хора и се опитайте да намалите шансовете си да бъдете изложени на COVID-19.
Правилната диета може да помогне да се уверите, че тялото ви е във възможно най-силното състояние за борба с вируса. Изследователите установили, че няма източник на инфекция от вируса чрез опаковки на храни или храни. Винаги обаче се препоръчват добри хранителни практики, за да се сведе до минимум рискът от замърсяване:
- Измийте зеленчуците и плодовете преди ядене.
- Измийте, изплакнете и дезинфекцирайте предмети и повърхности преди и след употреба.
- Дръжте готвените и суровите храни отделно, тъй като те биха предотвратили разпространението на вредни микроби в варени храни..
- Използвайте различни ножове и прибори за готвена и сурова храна, за да предотвратите кръстосано замърсяване.
- Работниците в сферата на хранителните услуги трябва да носят ръкавици, когато приготвят ястия.
- Често дезинфекцирайте повърхности, които са влезли в контакт с клиенти или работници, като копчета на врати, плотове, колички за храна.
Правилното и здравословно хранене може да осигури стабилна имунна система, която може да издържи всяка атака на вируса или не, тъй като има случаи, когато дори при добра имунна система, атаката на вируса е била безмилостна. Хората на добре балансирана диета изглеждат по-безопасни, имат по-добра имунна система и по-ниска честота на хронични заболявания и инфекции.