Храненето интуитивно ви прави слаби - часът за консултация на доктор Щутц

Диета на Aeschbacher Урок 208. Ако слушате как се чувствате в червата, докато се храните, не само ще отслабнете по-лесно, но и ще живеете много по-спокойно и приятно.

Интуитивното хранене е модерно. Какво точно представлява и какво можем да научим от него? Интуитивното хранене е точно обратното на диетата: без преброяване на калории, без пропускане на храна и без упражнения като самонаказание за предполагаемо нездравословно хранително поведение. Най-важният принцип е: Нашето тяло ни казва кога, от какво и колко се нуждаем. Единственият проблем е, че сме забравили как да възприемаме тези фини сигнали.

Какво е добро за мен?

Яденето интуитивно не означава: „Яжте това, не онова!“ По-скоро възниква въпросът: „Какво е добро за мен? Какво е това чувство? Чувствам ли се добре в тялото си след това? “Всеки, който задава тези въпроси и действа по съответния начин, ще може интуитивно да реши правилно след определен период от наблюдение и тестване. Интуитивното хранене ви кара да се храните отново като дете. Инстинктивно и интуитивно, според чувството на глад и ситост.

Предимството на интуитивното хранене е, че достигате комфортното си тегло по здравословен начин, развивате освободено хранително поведение и увеличавате способността си да се наслаждавате. Фокусът не е само върху отслабването, но и върху собственото ви благосъстояние. Следователно интуитивното хранене означава преди всичко свобода и удоволствие.

Ето как се прави:

Храненето интуитивно е много полезно, когато някой не обръща достатъчно внимание на глада и ситостта и следователно яде повече, отколкото всъщност му е необходимо.
Дори ако някой иска да избяга от порочния кръг на забраните, отречението, ненаситния глад, чувството на срам и вина, интуитивното хранене е нещо добро.
Особено когато сте с наднормено тегло, трябва отново да се научите да слушате вътрешния си глас.
Основната идея е: яжте без правила, без ограничения и без контрол. Следвайте това, което тялото ви казва, без никакъв хранителен анализ, без страх и вина.
Няма такова нещо като добри, лоши или нездравословни храни.
Така че яжте това, което ви харесва, какво е добро за вас и какво можете да понесете.
Яжте, когато сте гладни. Спрете, когато сте сити. И не прекалено пълно, но приятно пълно.
Трябва и трябва да се чувствате добре след всяко хранене. Който схване този момент на насищане, е спечелил.
Бъдете внимателни по отношение на промишлено преработените храни, които използват подобрители на вкуса, за да заблудят естественото усещане за ситост.
Интуитивното хранене работи по-добре, ако творчески комбинирате прясна, непреработена храна, вместо да купувате пакетирани стоки.
Оставете се отново и отново да се вдъхновявате от непознатото. Опитайте нещо ново!
Яжте любимата си торта, когато сте поканени. Насладете се на компанията и храненето заедно.
Но също така се научете да приемате чувства, без да се консултирате с храна.
Храната не е подходящото кошче за негативни чувства, стрес и разочарование.
Погрижете се за вашите нужди. Вземете по-сериозно чувствата си и говорете или запишете от душата!

Заключение:

Интуитивното хранене е формата на хранене, която се доближава най-много до нашата диета Aeschbacher. Вместо калориите, фокусът е върху вниманието, радостта и удоволствието, когато става въпрос за хранене и упражнения.

Нашият съвет:

Бестселърът "Диетата на Ешбахер" Вече можете да закупите том 1 и том 2 в нашия магазин. Това са 400 страници за отслабване, със 100 урока и 10 истории за успех.