Храненето или това, което ядем, за да сме здрави; Съветник по начин на живот
Вторият стълб на здравословния начин на живот е храненето.
„Нека вашата храна да бъде вашето лекарство!“ -Хипократ. От древни времена се наблюдава, че хранене и болести има тясна връзка между неговото формиране. Така че, докато недохранването може да доведе до различни заболявания, по същия начин а правилно хранене, прием на подходящи хранителни вещества a може да означава и лечение. Интересно е да се отбележи, че в миналото билките и отварите са били използвани за лечение на различни „прищявки“, а след това те са били изтласквани на заден план, когато са се появявали лекарства, но в днешно време те набират все повече и повече сила. природни средства.
Весела закуска
За работещ човек, най-много енергия сутрин и рано следобед изисква от организма, това трябва да се осигури за закуска и обяд. Много пъти обаче се пропуска закуска, а обядът е нередовен. И по-голямата част от енергийния прием се концентрира върху вечерята, когато тялото вече не се нуждае от толкова много енергия, така че отива в съхранение, което също е може да доведе до затлъстяване. Много е важно да се предотврати това всеки ден поне 5 хранения вмъкнете го и всичко това с малки количества, по този начин можем да елиминираме дейността по съхранение на организацията и няма да наддадем на тегло. Ние приготвяме нашите ястия по най-различни начини, като използваме няколко суровини.
60% от дневния прием на хранителни вещества са въглехидрати тъй като това са основните хранителни хранителни вещества, но само 10% от тази стойност може да бъде захар! Въглехидрати също цялото зърно, яжте храни, богати на диетични фибри. Това не са само образуване на тумор срещу но затлъстяването и заболявания, причинени от затлъстяване те също така осигуряват защита срещу.
Затова се препоръчва на диетите да консумират, тъй като те влияят върху усвояването на хранителните вещества, като ги свързват на повърхността си, така че те могат да се усвояват много по-бавно, постепенно, така че ще бъдем гладни само много по-късно. По същата причина се препоръчва да се консумират сърдечно болни, диабетици, тъй като захарта и холестеролът също са свързани. Полезните ефекти на фибрите могат да бъдат изброени за дълго време, друга много важна роля до края, за да помогне на функцията на червата, дефекацията и по този начин да се предпази от много заболявания на дебелото черво.