Отчитане на калории за начинаещи

Здравейте скъпи форум Kleiderkreisel, бих искал да отслабна и никога не съм броил калории и днес за първи път чета за него. Използвах различни броячи на калории и стигнах до заключението, че трябва да ям между 1350 до 1450 ккал на ден - нямам представа дали това е много или малко. грижа ме е.

Вече имам приложение, което ми позволява да преброя всичките си калории. Тази сутрин ядох банан, добре, беше лесно. Днес по обяд си купих къри със зеленчуци, ориз и пиле. Как да разбера сега какво трябва да въведа във всичко? Обикновено при хранене навън. Наистина ли правя толкова глупаво? Helpeeee

И как да преброя калориите, ако готвя за няколко души? Готвя за гаджето и за себе си, но понякога това е за 4 човека и го взема на работа на следващия ден. Как да изчисля тогава какво съм ял индивидуално?

---