Истината за ленените семена и отслабването

Публикувано от Mathilde Loison 16 ноември 2019 г. 16 ноември 2019 г.

Какво представляват ленените семена ?

Ленените семена идват от лененото растение. Ленът се използва за производство на облекло от древни времена, но едва през последните години семената му стават популярни като здравословна храна.

Ленените семена са нискокалорични, богати на фибри и съдържат омега-3 мастни киселини от растителен произход. Една супена лъжица смляно ленено семе съдържа 37 калории, два грама фибри и един грам протеин.

Какво казва науката за ленените семена и отслабването

Всъщност науката не казва много за ленените семена и отслабването. Част от тази липса на научни изследвания може да е, че ленените семена са станали популярни едва наскоро.

Проучванията, които са показали обещание при диетата с ленено семе (или ленено масло) и отслабването, са проведени предимно при мишки. Така че, ако не сте много умен гризач, четейки тази статия, приемайте всякакви твърдения, които виждате във видеоклипове като „Как да загубим мазнини по корема за 10 дни с ленени семена“ с доза предпазливост.

За да се изяснят нещата, през 2017 г. група ирански и канадски изследователи публикуваха преглед на проучванията върху ленените семена и телесното тегло. Техните заключения бяха тройни:

---