Хранене, здравословни диети и хранителни програми за спортисти
Искам да сложа още няколко кг
Независимо дали спортувате за изпълнение или редовно спортувате, за да поддържате добро здраве и мускулно състояние, повишеното хранене играе особено важна роля в уравнението на здравословния начин на живот. Според мен здравословният начин на живот означава здравословна диета, основана на естествени, пълноценни храни, тъй като те са взети от природата или възможно най-близо до естественото състояние, редовна физическа активност, която ще ни зарадва и която ще стимулира цялата група. мускули и оптимистично, позитивно мислене, което храни нашата духовна, енергийна част от човешкото същество.
Някои аспекти, които подчертават значението на храненето за спортистите:
- физическото усилие стимулира регенерацията на тялото, поради което клетките се нуждаят от качествени хранителни вещества, за да се възстановят правилно;
- необходим е допълнителен прием на макронутриенти и микроелементи, за да съответства на извършената консумация на енергия;
- хранителните вещества трябва да идват от различни източници, за да задоволят нуждите на организма;
- някои хранителни вещества осигуряват енергийния източник на тялото (въглехидрати, липиди), други помагат за възстановяването и изграждането на мускули (протеини), а трети за образуването на хормони (липиди, протеини);
- здравословното хранене поддържа оптимално здраве, независимо от възрастта, като същевременно осигурява енергия, добро настроение и спокоен и регенериращ сън;
- Заедно с диетата водата е съществен елемент, който помага за хидратирането на тялото, елиминирането на отпадъчните продукти и оптималното функциониране на вътрешната среда (кръв, лимфа, интерстициална течност). Най-здравословната е плоската минерална вода и плоската олигоминерална вода, за предпочитане съхранявана и съхранявана в стъклени съдове.
Какви са предимствата на персонализирания хранителен план?
- осигурява пълния набор от хранителни вещества, необходими на организма, от различни източници на храна;
- осигурява широка гама от храни, предотвратявайки инсталирането на монотонност на храните;
- помага ви да преминете лесно от настоящите хранителни навици към нова хранителна перспектива;
- лесен е за проследяване и е адаптиран към всеки индивид;
- тя отговаря на съвременния начин на живот, базиран на скоростта;
- помага ви да постигнете спортни постижения, съответно мечтаното тяло по лесен и достъпен начин.
Какво включва планът за спортно хранене?
- дневно меню;
- оптимални комбинации от храни;
- името на доставчиците, където могат да се закупят качествени, чисти, органични храни;
- калорични и протеинови нужди на ден;
- програмата за хранителни добавки за допълване на хранителната програма.
Искате ли да подобрите спортното си представяне, занимавате ли се с хранителна програма, подходяща за вашите цели, искате ли да повишите енергийното си ниво, жизнеността и доброто си настроение? Щастлив съм да ви помогна да постигнете своите хранителни и спортни цели. Не се колебайте да ми пишете на plantevindecatoare @ gmail @ com
Adrian Udrea - спортно хранене, ремоделиране на тялото