Хранене, здраве, болести

Bruker ggb Franz Konz и Brigitte Rondholz в bfg, Helmut, Wandmaker, Burger и

Urkost, вегетариански, вегетариански, вегански, вегански, пълноценна храна, пълноценна храна, пълноценна храна, разделяща храна, сурова храна,
сурова храна, сурова храна, оригинална храна, оригинална храна, оригинална храна

гладуване за СПИН вирус на вируса, патоген, лек, ms, подагра, ядосан, кърлеж и кърлеж, ваксинация,
гладуване на гладно и терапевтично гладуване или земно гладуване

Брашно, бяло брашно, захар, яйца, протеини, мляко, млечни продукти и мюсли мюсли също са свързани с диетата заболявания

61137 Schöneck, Bad Vilbel, Hanau, Offenbach, Wiesbaden близо до Франкфурт в Хофхайм, Хесен, Германия

Меню за избор

Предишният ми елемент от меню е насочен към това Бърз и сега темата Отслабнете - не е ли твърде хубаво нещо? Всеки, който е чел за гладуването, вече знае, че няма да загубите много с него във всеки случай и най-вече не завинаги - след гладуване ще ядете същото нещо като преди и ще възвърнете теглото си, както преди.

Мазнините не ви дебели .
За мнозина, които все още не знаят: Яденето на мазни храни не ви прави дебели! Но яденето на много въглехидрати под формата на захари, брашно и нишесте ви прави дебели!
Можете да сложите много студено пресовано масло върху храната си или да ядете дебело масло върху хляба - хлябът отдолу ви прави дебел, но не и маслото върху него! Има 3 основни начина за консумация на калории:

Протеин
дебел
Захар, въглехидрати

За да използва протеина, самото тяло се нуждае от много енергия - затова увеличаването на енергията на тялото тук е сравнително малко. Поради тази причина има диети за отслабване, при които човек се храни основно с протеини като енергиен източник.
Проучване на китайците показа, че те ядат около 20% повече калории, но тежат 25% по-малко от американците. Има и други фактори, които до голяма степен определят теглото.

Как се получава сегашното ви телесно тегло?
Обикновено Всеки от нас е в стабилна фаза с телесното си тегло през по-голямата част от живота си. Можете да ядете повече или по-малко, но това не се променя много! Какви фактори влияят върху теглото?

Психологическата ситуация, стресът.
Консумацията на калории в мозъка от умствена дейност.
Консумацията на калории в тялото, упражнения, спорт.
Прием на калории от храната.
Използване на храната в стомашно-чревния тракт.
Изгарянето на енергия в тялото.
Консумацията на калории в тялото ви, когато си почивате.

Какво имаме предвид под „отслабване“?
Определям „отслабване“ като състоящо се от 2 фази: бързо намаляване на теглото и поддържане на намалено тегло!

Протеинови диети
Както вече се видя по-горе, предимството за вашето тегло е по същество да консумирате само дневните си калории чрез протеини. Така напр. вместо тестени изделия или картофи, месо и сирене. Действа, макар че малцина са на вкус като постоянни, е изключително нездравословно. Както проф. Д-р мед. Lothar Wendt отдавна разбра, че "калцирането" на кръвоносните съдове се причинява от протеинови отлагания. Има твърде много и твърде лоши протеини, които тялото почти не разгражда, а съхранява. Хората в богатите индустриални държави вече ядат твърде много протеини и вие искате да увеличите това?
За да може да разгражда протеина в тялото ви, той се нуждае от минерали. Но ако в момента сте напр. Като оставим настрана картофите, богати на минерали, вашите минерални отлагания в тялото ще се изразходват повече.

Отслабнете с комбиниране на храна?
Комбинирането на храни никога не е измислено за отслабване и дори не е подходящо за него. Факт е, че като не отделя храната, тя не може да се използва толкова добре и тялото се нуждае от повече енергия, за да я усвои. Т.е. С комбинирането на храната приемате повече калории от храната и харчите още по-малко смилане - обратното на отслабването! Защо някои все още отслабват с „някакъв вид комбиниране на храна“? Тъй като те ядат по-малко в комбинацията от храни, ядат повече сурови плодове и зеленчуци, така че да отслабнете, но е известно и работи без комбинирането на храната .

Как се справяте с намаляването на телесното си тегло?
Мислите как да изглеждате след иска и може да нахрани загуба на тегло! Защото веднага щом след отслабването условията на живот се върнат към предишните условия, човек също си възвръща теглото, както преди, без никакви проблеми!
Кога и къде отслабвате? У дома, на почивка, през топлия или студения сезон и колко време можете да отделите време? Ако трябва да готвите друга храна у дома, може да е трудно да не ядете или да ядете само сурови зеленчуци - тогава може да е полезно да ядете по-малко. Дори да се наложи да работите или да шофирате кола, едва ли е възможно да постите правилно - но ако си направите почивка на гладно, това може да бъде много лесно и мотивиращо. Бих постил само през топъл сезон, за да не замръзнеш. Винаги има 3 начина, по които можете да се намесите, за да отслабнете:

Яжте по-малко калории.
За да повлияе на усвояването в тялото напр. за калории под формата на протеин или много витамини и съпътстващи вещества за насърчаване на изгарянето на калории.
Увеличете консумацията на калории в тялото чрез умствени и физически дейности.

Просто го изберете! Препоръчвам да отидете по два начина едновременно: консумирайте по-малко калории и консумирайте повече енергия чрез физическа активност! Ще вляза в това в следващите два раздела.

Увеличете консумацията на калории!
Изтощителната умствена дейност през деня може да изгори огромни количества калории - повече от много хора, докато тичат. Мозъкът съставлява само 2% от телесното тегло, но консумира над 20% от общата енергия! Но по-големите упражнения са по-жизнеспособни за всички. Само че тук не съм експерт и трябва да ви насоча към такива. Но мога да ви дам няколко много важни съвета.
Да бягам!? Първият ми съвет за вас: бързо бягане, джогинг, скандинавско ходене, колоездене. За съжаление, почти не използвате никакви калории с някоя от тези дейности, така че едва ли отслабвате. Ако обаче преодолеете стръмни наклони, стълби, хълмове, консумирате значително повече калории. Когато вдигате тежести или се „повдигате“ нагоре по стълбите, консумирате значително повече калории.
трик! Ако консумирате много калории чрез физическа активност възможно най-скоро след ставане сутрин, по-високата консумация ще продължи през целия ден, дори ако вече не правите никаква физическа активност - наистина не можете да отслабнете по-лесно!

Някои подбрани съвети за отслабване:
Бих искал да дам няколко съвета и да обсъдя как можете (уж) да отслабнете. Сами ще се убедите, че някои от тях си противоречат и че след това не сте много по-умни .

Тук събирам още малко интересна информация за отслабването:

. Добре известно е, че ограничаването на калориите потиска прекомерните възпалителни реакции.
(Спектър на науката октомври/2006)

Интересни връзки за отслабване:

Моята страница за гладуване.