Чудно оръжие спорт (архив)
От Удо Полмър
Затлъстяването е социален проблем в Германия. Следователно упражненията често се популяризират като изпитано средство за борба с излишните килограми. Но упражненията наистина водят до загуба на тегло?
Това зависи от това с какъв спорт се занимавате. Щутъри, боксьори в тежка категория, да, като цяло всички спортисти по сила са пълнотени, много в смисъла на нашата здравна политика имат сериозно наднормено тегло, статистически те са класифицирани в рубриката „затлъстели“. Нашите стандарти не се интересуват от съдържанието на мазнини, а само определят размера и теглото един спрямо друг. Навсякъде, където има класове тежести, те естествено се опитват да „кипнат“ преди състезанието, тоест да отслабнат. Но ако погледнете онези силови спортисти, за които мускулите решават, например когато влачат стволове на дървета или люлеещи се камъни, ще видите почти сферични пещерни хора, чиито огромни мускули са защитени от дебели слоеве мазнини. Ето как изглеждат добре обучените спортисти.
Но спортът ви прави тънък, един поглед към джогинга е достатъчен. Има два типа тела: лептозомите, които са дългите суши, и след това пикниците, пълнотените. Те са по-ниски и закръглени. Затлъстелите видове се използват най-добре при тренировки с тежести или десетобой, а бавните - при бягане или колоездене на дълги разстояния.
След това те имат по-малко да се влачат и след това се наслаждават на спорта, защото той съответства на тяхната физика. 100-метровите спринтьори са много по-широки и по-тежки от маратонците. Но това не ви прави по-малко атлетични от джогингите. Всеки от тези видове предлага различни еволюционни предимства: Ако бегачите и борците не се харесват, тогава при спешни случаи бегачът може бързо да премине през планините. Но джогингът няма шанс срещу ловец в затворено пространство в пещера.
Към какво принадлежат плувците? Те са по-средата. Това е свързано с факта, че водата е много добра топлопроводима среда, топлинните загуби настъпват бързо. Следователно, честото плуване причинява увеличаване на подкожните мазнини, за да предпази тялото от студа. В същото време е по-изгоден по-компактният дизайн. Тъй като въздухът е много по-лоша среда за топлопроводимост, бегачите на дълги разстояния са значително по-тънки от плувците.
Е, има хора, които са отслабнали чрез упражнения. Правилно. Това също зависи от типа. Има такива, които се движат наоколо, които са били хипи дори като деца. За изпити са учили нагоре и надолу. По-късно в офиса трябваше да се научат да седят неподвижно. А у дома също не е добре дошъл, когато татко е толкова оживен, колкото и неговото потомство. Хората, които тренират, се нуждаят от упражнения, за да балансират стреса си, да намалят кортизола. Ако вече не могат да правят това по социални причини, те наддават на тегло. Ако ги завеждате редовно на спортното игрище, те ще свалят 10 и повече килограма за шест месеца. Но не заради калориите, а заради променената хормонална ситуация. След това обаче те могат да продължат да се разхождат, но не намаляват повече.
Но казват, че превръщате мазнините в мускули, когато тренирате. Мазнината е изолаторът. Всеки, който се занимава с водни спортове, има нужда от изолатора. Тялото не би било добре да преобразува мазнините си в фотогенни мускули за културизъм. За това той се нуждае от добре отопляеми стаи. Между другото, упражненията също могат да ви направят по-дебели. Дори не е нужно да плувате редовно, за да правите това. Ако неудобните деца са принудени да спортуват, може да се страхуват от тренировки в петък следобед от неделя вечерта нататък. Тогава те наддават на тегло. Ако, от друга страна, учителите по спорт разбират, ако са по бащина линия или по майчина линия с децата, тогава те я свалят, независимо дали се развеселят през поляната или просто скачат малко.
литература
Хофман А: Учителите по физическо образование в училище също предават ценности и норми. Пресслужба на Университета на Еберхард Карлс Тюбинген 02/2007
Хюм С и съавт .: Възприятията на децата за домашните и кварталните им среди и тяхната връзка с обективно измерена физическа активност: качествено и количествено изследване Изследвания в областта на здравното образование 2005; 20: 1-13
Taylor WC et al: Детски и юношески модели на физическа активност и физическа активност на възрастни. Медицина и наука в спорта и упражненията 1999; 31: 118-123