Хранене за високо кръвно налягане BARMER
Уважаеми дами и господа,
Ще бъда много благодарен за съвети, включително книги с рецепти.
Автор: Саша
Дата на създаване: 01.12.2016 9:05:27
отговор
RE: Диета за високо кръвно налягане
Здравей, Саша, аз съм медицинска сестра и ще ти дам следните съвети:
1) По принцип можете да ядете всичко само умерено, високото кръвно налягане е а.о. Страничен продукт от наднормено тегло и заседнал, но не предизвикан от хранене! Единственият проблем, който имате, е повишеното ниво на липиди в кръвта, което може да увреди кръвоносните съдове и да предизвика високо кръвно налягане!
2) Само с хранене не можете да създадете здравословен начин на живот и да не понижавате нивата на липидите в кръвта, отидете в KK и се регистрирайте за сърдечна спортна група или като цяло започнете да спортувате. Ако досега не сте били любители на спорта, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар или фитнес треньор, за да не се претоварвате.
3) вземете курс по хранене на тема здравословно, балансирано хранене в ежедневието. Можете също да получите информация тук от KK.
4) Храненето с ниско съдържание на мазнини и т.н. всъщност е лесно, ако спазвате определени основни правила:
не използвайте готови продукти! Направете свои собствени сосове, използвайки руф и не купувайте никакви бързи храни като пържени картофи, готови чаши, пица, консервирани равиоли, готови супи, мама свинска мас, пържени храни и др. Всички тези продукти са замърсени със захар, мазнини и пристрастяващи вещества!
Яжте много фибри, които ще ви заситят дълго време и ще стимулират храносмилането! (сурови/варени зеленчуци, пълнозърнести продукти)
Подправете повече с билки вместо сол и изхвърлете неща като Maggi Fix от кухнята си.
Направете седмичен график за хранене. Така че имате преглед на това какво трябва да купите и дали ядете достатъчно зеленчуци и т.н.
Освен това можете да планирате покупките си, винаги да имате всичко в къщата и да не изпадате в ситуацията да се приберете вкъщи и да не знаете какво да готвите. Тогава обичате да си правите пица и т.н.
Пийте 2л вода/неподсладен чай през деня, Cola Fanta и Cokg са калорични бомби и повишават кръвната захар, което води до затлъстяване!
И. Избягвайте твърде много месо.
Те ви позволяват да ядете месо максимум 3 пъти седмично, включително колбаса сутрин/вечер! Използвайте по-често сирене, вегетариански намазки или риба!
Яжте месо по-съзнателно и като цяло се опитвайте да избягвате животинските мазнини.
Пържете с малко и предимно растително масло, яжте маргарин вместо масло и т.н.
Не забравяйте да получите съвет! И накарайте семейството си да се присъедини, винаги е по-трудно сами и се чувствате като аутсайдер. Вашето семейство трябва напр. Не пропускайте да отидете на курса по хранене.
Надявам се да мога да ви помогна.
Автор: Медицинска сестра Верена
Дата на създаване: 01.12.2016 12:28:07
БАРМЕР хранене за високо кръвно налягане
Щастливи сме да ви дадем обратна връзка и се надяваме да успеем да ви помогнем.
Подробностите, които описват, предполагат, че все още не са потърсили хранителен съвет. Това би имало смисъл.
За допълнителна информация, изследвания и съвети, моля не се колебайте да се свържете с нашия BARMER Teledoctor. Можете да се свържете с експертите на 0800 33 33 500 (обажданията от германски стационарни и мобилни мрежи са безплатни). Ако е необходимо, нашите колеги също ще проучат подходящи адреси за вас.
Надяваме се, че сме ви дали някои предложения и ви пожелаваме всичко най-добро за в бъдеще!
Автор: Вашият БАРМЕР
Дата на създаване: 12.01.2016 г. 16:33:05