Хранене за увеличаване на силата
За ефективно повишаване на физическите показатели както на спортните аматьори, така и на професионалните спортисти е необходимо да има достатъчно високо ниво на силови характеристики. Определени комбинации от пептиди значително ще увеличат способността ви да тренирате.
Всеки опитен спортист знае, че без добре разработена диета е невъзможно да се доближи до целта. Основната цел на съставянето на такава диета е да осигури на тялото всички необходими хранителни вещества (протеини, мазнини и въглехидрати) в правилното съотношение и точното количество, което ще създаде солидна основа за постигане на целта.
Важно е да запомните, че силните тренировки с висока интензивност изразходват огромно количество енергия, която трябва да се попълни от пълно хранително меню. Спортистите, които се стремят да подобрят физическото си представяне, трябва да консумират повишено количество калории. Средно щангистите и културистите консумират за тази цел около 4 хиляди ккал за мъже със средно тегло около 70 кг или 3,5 хиляди ккал за жени със средно тегло около 60 кг.
Особено важно е при такава диета да има правилното съотношение протеини/мазнини/въглехидрати в диетата. За повишаване на силата трябва да изглежда приблизително 30/20/50, което означава, че 30% от консумираните калории трябва да бъдат от животински и растителни протеини (приблизително половината), 20% от правилните мазнини и 50% от бавните въглехидрати.
В този случай индикаторите за сила непрекъснато ще се увеличават и за спортиста ще бъде по-лесно да изгражда мускулна маса за нови спортни постижения.
Основите на силовите тренировки
В допълнение към балансираното хранене, добре разработената тренировъчна програма и здравословният сън играят много важна роля в процеса на увеличаване на силовите характеристики на спортиста. В действителност, без адекватна физическа активност, мускулите ви няма да растат, дори на фона на идеална диета, използваща най-добрите пептиди. И при недостатъчна нощна почивка е невъзможно активно възстановяване на мускулите след микротравми, получени по време на тренировка.