Хранене за хипотиреоидизъм Тези 4 хранителни вещества са важни здравни тенденции

Как можете да поддържате щитовидната жлеза с доставката на всички важни минерали и витамини.

хранителни

Недостатъчно активната щитовидна жлеза (хипотиреоидизъм) е много често срещано заболяване, което засяга по-специално жените. Типичните признаци включват:

  • умора
  • Затруднено концентриране
  • Косопад
  • суха, бледа кожа
  • Качване на тегло
  • Висок холестерол
  • постоянно замразяване

Лекарят поставя диагнозата въз основа на кръвна проба. Стойностите TSH, T3 и T4 са важни. TSH, който регулира секрецията на хормони на щитовидната жлеза, се увеличава, когато човекът е недостатъчно активен. Лекарят ще предпише терапия с хормони на щитовидната жлеза въз основа на стойностите на кръвта. Дозата трябва да се коригира редовно.

Подгответе се с правилната диета

Здравата щитовидна жлеза се нуждае от достатъчно витамини и минерали, за да бъде напълно функционална. За да поддържат малкия орган или да предотвратят неизправност, тези 4 хранителни вещества или витамини са необходими преди всичко:

Йод за профилактика

Достатъчното количество йод е от съществено значение за нормалното функциониране на щитовидната жлеза. Възрастните се нуждаят от около 180 до 200 микрограма на ден. Но бъдете внимателни: При така наречения тиреоидит на Хашимото, специална форма на хипотиреоидизъм, високият прием на йод има отрицателен ефект. Ако страдате от това автоимунно заболяване, наложително е да обсъдите каквато и да е форма на хранителна добавка с Вашия лекар.

За да се избегне недостиг на щитовидната жлеза на първо място, струва си да включите по-често в менюто следните храни (микрограми йод на 100 грама):

  • Готварска сол, йодирана: 1500-2500
  • Пикша: 243
  • Сьомга: 200-250
  • Раци, скариди: 130
  • Риба тон в масло: 149
  • Сладководни риби: 4-ти
  • Гъби: 2,5-18

Солта и гъбите не са единствените растителни източници на йод. Можете да намерите повече тук.

Ядки за достатъчно селен

Микроелементът селен играе също толкова важна роля в профилактиката на заболяванията на щитовидната жлеза. Човешкият организъм се нуждае от около 60 до 70 микрограма на ден. Селенът се съдържа в животинските протеини, гъбите и ядките, наред с други неща. Най-лесният начин да отговорите на личните си нужди е с бразилски ядки: една ядка съдържа до 90 микрограма селен.

Витамин А за здрава щитовидна жлеза

Витамин А е не само изключително важен за здравето на очите ни, но и щитовидната жлеза се нуждае от него, за да не се разболее. Твърде малко витамин А е за сметка на съхранението на йод. Следователно дефицитът на витамин А може да изостри йодния дефицит и по този начин още повече да увреди щитовидната жлеза.

Например, яжте тези храни редовно, за да получите достатъчно витамин А:

  • Моркови
  • Манго
  • спанак
  • червен пипер
  • сушени кайсии
  • яйчен жълтък

Желязо за по-добро използване на йода

Желязото е също толкова важно за здравата щитовидна жлеза, колкото йодът, селенът и витамин А. Особено жените са засегнати от дефицит. Желязото е толкова важно, защото подобрява използването на йод от щитовидната жлеза.

Жените се нуждаят от 15 микрограма (два пъти повече за бременни жени), мъжете 10 микрограма дневно. Желязото се съдържа не само в животински продукти, но също и в леща, сушени гъби, овесени люспи, картофи и киноа.

Забележка: Ако смятате, че имате заболяване на щитовидната жлеза, трябва да посетите лекар възможно най-скоро, за да диагностицирате и лекувате проблема. Ако вече има хипофункция, само храненето не може да направи много.

последна актуализация: 19.03.2019 | 12:06

Ключови думи:

Маг. Джулия Уайлд

Оставете коментар отмяна отговор

Страдах спорадично от тежка тревожност и продължителна депресия. От десетилетия съм инсулинозависим диабетик. Диабетолог в Базел най-накрая прегледа щитовидната ми жлеза и се ужаси: TSH показа стойност 10! Дойдох отново в болницата и всъщност страдах от синдрома на Хашимото. Дадоха ми хормона на щитовидната жлеза Euthyrox. Депресията ми изчезна за много кратко време и този непоносим натиск върху гърдите ми, който възприемах като страх, също изчезна за много кратко време. Пия това лекарство от 15 години и никога не съм имал и най-малка депресия. Сега стойността ми на щитовидната жлеза винаги е между 0 и 2 и се чувствам добре. На 81 години съм и съм в относително подходяща за възрастта и възхитителна добра форма. Получавам много комплименти от другите - особено от жените и това винаги е по-честно, отколкото от мъжете. Лекарите определено трябва да мислят за щитовидната жлеза, когато се справят с депресията. Много съм разочарован, че личните лекари не правят това. Това се дължи на липса на ориентация?

Да, така е. Тъй като имам депресия, независимо в коя клиника бях, беше проверена щитовидната ми жлеза.
Случаят е също така, че депресията може да изчезне, след като се е задействала поради липса на активност.

Имах стойност над 100! Че казаха, че нещо е счупено в лабораторията!

Здравейте, имали ли сте странични ефекти? За мен беше така, когато взех 50 mg тироксин според указанията на лекаря, нямах сила на ръката . Обадих се на специалиста и казах, че ще увеличи дозата отново ... след това спрях приема и силата на ръката се върна.

Сега също знам защо толкова обичам да ям бразилски ядки

За съжаление съм алергичен към бразилски ядки. Толкова забранено 🙁

Имах стойност над 100! Че казаха, че нещо е счупено в лабораторията!

Колко желязо трябва да имаме, ако вече имаме дефицит на желязо? Двойно или само с няколко микрограма повече? Исках да попитам, защото наистина се страхувах за здравето на щитовидната си жлеза.

Добри съвети за хипотиреоидизъм, благодаря! Баба ми го е имала отдавна и е опитвала различни домашни средства. Йодираната готварска сол, както и морските риби, морски дарове и водорасли са задължителни на трапезата й, тъй като тя категорично се въздържа от хормонална терапия. Благодаря за навременната помощ!

Благодарим ви за тези съвети за хранене при проблеми с щитовидната жлеза! Имам анамнеза за страдания от години и съм много облекчен, че най-накрая бях диагностициран с недостатъчно активна щитовидна жлеза. Скоро ще посетя семинар по щитовидната жлеза и се надявам там да науча повече за болестта и възможните й решения.