Хранене за баскетболисти Кои плодове да предпочитате
Състои се от четири десетминутни периода, баскетболна игра отнема много енергия от играчите. Между скоковете, рикошетите, движението напред и назад на терена също отнема много физическа издръжливост и концентрация. Редовните тренировки помагат на баскетболист да подобри представянето, но трябва да бъде допълнен с балансирана диета. Плодовете, богати на протеини и въглехидрати, са неразделна част от диетата, адаптирана към баскетболиста.
Плодове, богати на протеини и въглехидрати в специалната баскетболна диета
Физическото представяне на баскетболист се основава на четири принципа:
Диета, която увеличава мускулната маса
Движенията, извършвани по време на баскетболна игра, включват почти всички мускули на тялото (ръце, предмишници, корем, бедра, крака). За да придобие сила в тялото, играчът трябва да спазва диета, която насърчава повишената мускулна маса. Плодовете, богати на протеини, са важен източник на сила за мускулите.
Намаляване на мастната маса
Натрупването на мазнини в тялото влияе върху издръжливостта на сърцето. В хранителната дисциплина на баскетболист трябва да премахнете храни, които насърчават образуването на мазнини. Вместо това, включете храни, които осигуряват ситост, като същевременно укрепват тялото. За да изпълним този критерий, ще съставим a плодово блюдо идеално за баскетболиста. Още веднъж е необходимо да се интегрират плодовете с високо съдържание на протеини, но също така и във въглехидратите.