Вкусни нискокалорични лесни рецепти за печене
Печенето може да бъде лесно, с малко количество калории, което не уврежда талията и не разваля фигурата с разумна храна.
Съставките
- Кварк без мазнини - 0,5 кг;
- Яйце - 3 броя;
- Подсладител - 8 маси;
- Царевично нишесте - 2 супени лъжици. л;
- Сол и ванилия - щипка;
- Канела на прах - 1 ч.л.
Подготовка:
- Не е задължително печенето да е със захар, поне килокалория ще бъде, ако замените захарта със захарни таблетки за подсладител.
- Първата стъпка е да смесите извара с яйца и малко сол.
- Подсладителят трябва да бъде смачкан и комбиниран с яйца и извара.
- Там е необходимо да смесите ванилия и нишесте.
- Формите от силикон трябва да се поставят върху лист за печене и да се излее масата във формите до средата, сякаш се пече торта.
- Изпечете го във фурната на 200 градуса.
Вкусно PP печене
Диетолозите препоръчват на хората, които обичат сладкото, но се страхуват да качат излишни килограми, гледайте колко тежат вкусните овесени сладкиши.
За подготовка е необходимо да приемете:
- Яйце - 1 бр.
- Ванилин - 1 гр.
- Черна суха слива - 50 гр.
- Обезмаслен кефир (по GOST) - 50 ml.
- Орех - 50 гр.
- Брашна овесени ядки - 5 супени лъжици. л.
- Мед - 2 с.л. л.
- Канела - 5 гр.
- Овесени ядки - 2 супени лъжици. л.
Това печене е много полезно и няма да навреди на фигурата. Бисквитата съдържа 13% протеини, 62% въглехидрати и 24% мазнини. Калоричност 195%. Готвенето е много бързо и лесно. Първата стъпка е да разбиете яйцето с ванилията и меда.
Добавете всички останали компоненти към масата. Поставете бисквитите върху лист за печене, изпечете хартия за печене и загрейте до 180 г за половин час. фурна.
Колко калории има в пая с яйцето
В печена торта с яйца 240 килокалории. Но пържената баничка е 340 килокалории. Разликата в съдържанието на калории е забележима, но трябва да се разбере, че всяко печиво, руло е торта, можете да ядете в ограничени количества, през нощта има печене и "сладкар" категорично не.
Пасти с яйце дава предимство на човек, тъй като има много хранителни вещества, например банички с яйца се предписват на хора на намалена диета. 150 грама пайове с яйца ще помогнат при проблеми с черния дроб, стомаха и жлъчния мехур, тъй като жълтъкът съдържа много полезни елементи.
Леки рецепти за нискокалорично печене
Диетолозите препоръчват няколко рецепти за печене без калории, най-често срещаната от които е представена по-долу. Тортата малина е вкусна и бърза. Приготвянето отнема не повече от половин час, накрая получавате 12 порции, чиято калорична стойност е 244 калории.
Необходимо е да се вземат:
- Орехи - 3/4 чаша.
- Яйце - 2 броя
- Протеин - 2 броя
- Захарен пясък - 0,5 с.л.
- Царевично масло - 0,5 с.л.
- Студено еспресо - 0,5 с.л.
- Горчиво какао - 0,5 с.л.
- Екстракт от ванилия - 1 ч.л.
- Конфитюр кармин - 0,5 с.л.
- Бакпулвер - 1 ч.ч.
- Растително масло.
- Орехите не се настъргват за декорация.
Подготовка:
- Първата стъпка е да се разбият яйцата, протеините и захарта в пяната.
- Необходимо е да продължите да изливате и да изсипвате гранулирана захар, докато пяната се сгъсти.
- След това трябва да превключите пасатора в бавен режим и да налеете малко еспресо.
- След това в друга купа смесете смлената ядка, какаото, бакпулвера и брашното.
- Смесете всичко в купа.
- Изсипете сместа във форма и я сложете за половин час при температура 175 градуса.
- След това трябва да извадите тортата с лъжичка и да я напълните с топло сладко от малини, украсете с орехови половинки. Тортата е готова и можете да я ядете, без да мислите за фигурата си. Добър апетит!
Много вкусни и нискокалорични торти с кварки могат да бъдат приготвени за минимално време. Ако гостите изведнъж дойдат или се храните здравословно, това не е висококалорична торта, която и в двата случая служи като магическа пръчка.
Нискокалорични сладкиши: рецепта стъпка по стъпка със снимка
