Хранене в офиса и в домашния офис
Повечето хора в офиса или се хранят навън, или отиват в столовата за персонала. Онези, които обаче решат да работят в домашния офис, се хранят, живеят, спят и работят вкъщи. Следователно обхватът на това решение не е много ясен за мнозина, дори ако работата от вкъщи звучи много примамливо. Докато се възползвате от съществуващите структури в компанията, трябва да организирате всичко сами в домашния офис.
Тези, които досега са били здраво интегрирани в компанията, може да пропуснат своите колеги и бърборенето в офиса. Преминаването от вашия собствен офис или практика в общността към домашния офис може да бъде също толкова проблематично за самостоятелно заетите лица и на свободна практика. Не можете да поканите никого на среща за една нощ. Ежедневното пътуване до работното място просто вече не е необходимо. Разходите за продажби и мобилност при посещения при клиенти ще се увеличат в дългосрочен план.
Организирайте ежедневието правилно
Структурно работниците в домашните офиси са изправени пред допълнителни предизвикателства. Ако искате да работите от вкъщи, можете да сте сигурни, че ежедневната работа изисква много дисциплина. Фиксирани времена в началото на заниманието и ясна структура на ежедневието помагат за преодоляване на първоначалните препятствия. Ако работите изключително на компютър, трябва да се изчисляват почивките за очите. На практика в домашния офис вие сте самият си шеф, но също така напълно отговаряте за себе си, здравето си и безопасността на труда. Т.е. покажете внимание към себе си и другите членове на семейството.
Хранене в офиса
Храната в офиса често се носи със себе си, затопля се или се грижи за нея, като се яде в столовата на персонала. Някои работодатели също използват ваучери за храна. Много работодатели предлагат и дозатори за вода, напитки и пресни плодове и зеленчуци, които да закусват по време на работа. Офертите за насърчаване на здравето също са станали стандарт в много компании. Разговорите по време на обедната почивка не само предвиждат размяна, но и по-бавно хранене. Само в домашния офис сте най-близо до себе си и можете да направите много за себе си, когато става въпрос за здравословно хранене. Салата например е здравословна и бърза за приготвяне.
Яжте или го доставете?
Друго предизвикателство е липсата на разговор и дългите периоди на седене. По-вероятно е да отидете до хладилника или да вземете цигара. В домашния офис мнозина работят с голяма интензивност и обикновено правят по-малко кратки почивки. Малки закуски директно на работното място, излизане за обяд или доставена храна бързо допринасят за увеличаване на теглото. Липсата на пътуване до работа и упражнения издърпва паунда върху бедрата.
Гответе сами и се наслаждавайте на почивката!
Това, с което много работници в домашните офиси трябва да свикнат, е да планират фиксирани почивки в ежедневието си. Прекъсвания, които могат да се използват, например, за да приготвите собствения си обяд. Сега не отпадайте от вярата в себе си, ако никога преди не сте готвили. Готвенето е бързо, здравословно и вие знаете какво ядете. Да готвиш сам не е истински лукс. Единственото нещо, което наистина трябва да планирате, е пазаруването и приблизително това, което искате да сготвите. Забравете майчиното готвене през уикенда! Съсредоточете се върху вашите нужди и наличното време за приготвяне на храна. Можете да намерите рецепти в Интернет или в готварски книги. Не се страхувайте от екзотични плодове и съставки - много неща са много вкусни и могат да бъдат преработени бързо.
Какво ям днес?
Можете да готвите и замразявате всякакви яхнии и супи бързо и лесно, напр. да яде няколко пъти от него. Ястията с паста със сосове от всякакъв вид, със или без месо, са също толкова подходящи. Грисът, оризовият пудинг или палачинките се приготвят супер бързо. Хубавото на десертите е, че можете да сготвите количеството на човек и по-късно да закусите още веднъж. Гювечетата и печените са най-добрият избор. Месото е лесно за порциониране и съхранение. Гарнитурите могат да бъдат избрани разнообразни. Страхотни и бързо приготвени ястия в домашния офис са:
Яхнии
- Картофена супа
- яхния от леща
- Супа от пилешки юфка (може да бъде предварително приготвена с пиле и зеленчуци и замразена в чаши)
- Малки дръжки
- морковена яхния
P.S. Ако купувате напр. Леща и перлен ечемик, предложения за рецепти също могат да бъдат намерени на торбите!
Супи:
- Краставична супа (удоволствие през лятото)
- Моркови - крем супа
- Супа от брюкселско зеле
- Карфиолова супа
- Крем супа от броколи
- Супа от праз
- зелева супа
- Крем супа от тиква (В зависимост от сезона: През октомври например има ястия от тиква от всякакъв вид. Тиквата е много богата и вкусна!)
Ястия с паста:
- Спирели с доматен сос и ловна наденица (класиката)
- Спагети Карбонара (домашна мечта)
- Паста с морски дарове, риба и зеленчуци като патладжан или аспержи и др.
- Талиатели със свеж спанак и сьомга или с ивици месо
P.S. Ако имате машина за тестени изделия или искате да я закупите, можете бързо и лесно да произвеждате тестени изделия на склад.
Ястия с ориз:
- оризова салата
- Оризов тиган със зеленчуци и кайма
- Домати ориз или ориз с други зеленчуци
- Оризът като пълнеж в зеленчуците
Гювечи - солени и сладки:
- картофено гювече
- Гювеч с паста
- зеленчуков гювеч
- Лазаня, независимо дали е класическа с кайма или със зеленчуци
- Хлеб с фурна и грис като представители на десерти
Печени, пълнени и гратирани според сезона:
- Печени: напр. Картофи, тиква, гъби, тиквички, домати, чушки, патладжан, карфиол, хляб, сладкиши, киш
- Попълнено: напр. Картофи, тиквички, домати, чушки, патладжан, тиква, гъби
- Печени храни: напр. Риба, зеленчуци, сирене, хляб, карфиол
Месни ястия:
- Печете всякакви меса
- Рулади (говеждо или свинско с различни възможности за пълнене)
- гулаш
- Свински джолан
Домашно готвене:
- Спанак, картофи с яйца/кюфтета или топчета
- Всички видове зеле, задушено с кайма и картофи
- Пиле фрикасе с ориз (запазете пилешките гърди от пилето си за супа с юфка!)
- Рибни пръсти с картофено пюре
- Печена карфиол
- Картофи с маринована херинга
- Печени картофи с мате
- Картофи с извара
- Чили кон карне
- Напълнена шушулка с пипер
- Черен дроб с ябълкови зеленчуци или лук върху хляб или картофено пюре
- Бъркани яйца или пържени яйца
- Кнедли с мая с плодове или студена купа
- Пълнен пипер с кайма
- Яйца в горчичен сос
Салати:
- Салата от краставици с багет, пълнозърнест хляб и др.
- Всички видове листни салати също смесени с пиле, ядки, риба, морски дарове, сирене
- Салата от паста
- картофена салата
- салата от спанак
- Салата от червено зеле
Плодове от всякакъв вид:
- Прясно
- като домашен сладолед
- като смутита
- като салата
Сладки като десерт или основно ястие:
- Домашен шоколадов или ванилов пудинг
- Прясно натурално кисело мляко с плодове
- Quark ястие с плодове
- оризов пудинг
- Грис
- Палачинки или палачинки
- вафли
- картофени палачинки
- Кваркови крака
Бърза храна (домашна):
- Бургер
- Пица
- Пържени картофи (с картофи, зеленчуци)
- Китайска юфка с пиле, свинско, патица
- Тиган за пържоли с кайма, клинове от печен картоф, боб, чушка и царевица
- Бутер тесто - рула от кайма
- пържени картофи
- Брускета
- обвивки
- Фокача напр. с аспержи, ягоди, балсамов оцет
- Зеленчуци на скара
Екзотичен булгур или кускус могат бързо да бъдат интегрирани в кухнята като гарнитура или пълнеж. Класиката тук като специален съвет за лятото: салата от булгур. Иначе класиката в немската кухня са ястия с ориз, юфка, картофи, кнедли или кнедли. Но можете също така бързо да приготвите сами ньоки и картофено пюре. Най-важното за готвенето и храненето в домашния офис е, че имате голям хладилник и фризер. Оставете се да се готвите за приключението и да се насладите на времето.
Съвети от Familienfreund KG
Самонаетите и на свободна практика, както и служителите, работещи от вкъщи, също могат да получат допълнителни съвети и съвети от нас. На разположение сме да отговорим на вашите въпроси за по-добър баланс между професионалния и личния живот и да решим вашите индивидуални предизвикателства.
Споделянето е важно
Постът помогна ли ви? Не го пазете за себе си!