Хранене в CrossFit crossfit в munichcrossfit в Мюнхен
Гарантирано ефективно отслабване за мъже и жени
Направете нещо сега за вашето благосъстояние и здраве!
Заедно можем да ви накараме да се почувствате отново добре в тялото си
Подредете вашата консултация тук!
Не яжте по-малко, яжте правилно
Американският биохимик д-р. Berry Sears разработи „Зонова диета“ за CrossFitter въз основа на следната хранителна стратегия.
За оптимален резултат от този идеален хранителен метод за представяне на тялото ни за работа и спорт, основните ястия и закуски се състоят от:
- 40 процента от калориите от въглехидрати,
- 30 процента от протеини и
- 30 процента от мазнини
Редовният прием на незаменимите омега-3 мастни киселини е един от основните подходи на CrossFit диетата.
Чрез подбора и съзнателната комбинация от подходящи храни, основните хранителни хормони в нашия организъм - инсулин и глюкагон и ейкозаноиди - се балансират в кръвната захар.
Веднага след достигане на оптимума („зоната“), тялото може оптимално да държи под контрол хранителните възпалителни процеси и така наречените тихи възпаления и да се бори с тях.
Блок калкулатор
Моля, попълнете цялата информация в таблицата, за да получите препоръка за дневния блок. Това е само препоръка, която може да варира в зависимост от личния ви начин на живот.
Теглото на вниманието е в килограми
Моля, използвайте конвертора на Google. Kg -> lbs
Нашата храна трябва да бъде нашето лекарство и нашето лекарство трябва да бъде нашата храна
Други диети разчитат на загуба на вода или постна маса, т.е. на чиста телесна маса като мускули и кости. Зоновата диета, от друга страна, е загуба на мазнини, а не главно на тегло. Диетата на зоната, предпочитана от CrossFit, повишава физическото и умственото представяне и по този начин автоматично общото благосъстояние, също така защото калориите не са основен приоритет.
На всеки 7 грама протеин трябва да се консумират 9 грама въглехидрати с нисък гликемичен индекс и 1,5 грама мазнини с възможно най-много ненаситени мастни киселини. С относително високия прием на протеини и балансирания прием на въглехидрати, нивото на инсулина се поддържа ниско. Sears също предписва капсули с рибено масло, които да се приемат ежедневно.
 |  |
Няма диета, която да направи това, което прави здравословното хранене
Излишъкът от въглехидрати в храната ни е отговорен за увеличаването на теглото. Въглехидратите се превръщат в гликоген, но това не може да се съхранява в никакво количество в тялото.
Инсулинът обикновено контролира отлагането на мазнини.
Когато в нашата култура има прекомерно количество храна, тя се превръща в мазнина, но високото ниво на инсулин предотвратява повторното разграждане на тази мазнина, така че тя остава в мастните депа.
Това не е кратка диета
Това е дълга термична промяна в начина на живот
Това обаче е нещо повече от „просто“ нова диета. По-скоро това е нов начин на живот. Диетата играе централна роля в това, но физическата активност и умствената релаксация като медитация също са важни.